К своему графику походов в спортивный зал нужно отнестись довольно ответственно, так как нельзя с этим переусердствовать, но и слишком редкие походы в зал Вам не дадут результата. Поэтому в этой статье я хочу ответить на вопрос: "Как часто нужно посещать спортивный зал новичку?"
Многие новички задаются этим вопросом. Чтобы ответить на него, нужно взять во внимание несколько важных моментов.
Самое оптимальное количество занятий – 2-3 раза в неделю. Очень важно добавлять нагрузку постепенно, не торопитесь ходить в зал каждый день. Мышцам нужен отдых для восстановления. Иначе рискуете загнать себя в состояние « пере тренированности » и «хронической усталости».
Хорошенько подумайте с какой целью вы нацелены посещать зал: сбросить вес, набрать массу, поддержать тонус. В зависимости от этого нужно настроить план тренировок. Зачастую люди занимаются 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. И ещё 1 день – это кардио.
На самом деле, результат зависит не сколько от количества занятий в неделю, а сколько от качественно подобранного плана тренировок и от качества выполнения этих тренировок.
Если на какой-то неделе у вас не получается посещать зал больше одного раза – не беда. Лучше прийти один раз чем не прийти вообще! Ведь режим-это главное.
Помните, что все наши потребности индивидуальны. Количество посещений и план тренировок в идеале подбирать каждому индивидуально.
