Народ, всем привет. В этой статье я не ставил задачи кого-то замотивировать или подтолкнуть на занятия спортом и фитнесом, не буду вам рассказывать, что надо срочно записываться в тренажерный зал, и не ждать понедельника, а вот прямо сейчас, и даже если у вас нет денег, то на нашем канале полно программ тренировок для занятий дома или на уличных спортивных площадках. Тут, как говорится, было бы желание, а инструмент всегда найдется.
Сегодня я хочу лишь рассказать, что с вами произойдет всего через три месяца активных тренировок, если вы новичок, или когда-то занимались, если вы стремитесь набрать мышечную массу, или похудеть, неважно. И натолкнуло меня на это, как я уже сказал, не стремление замотивировать, а стремление подбодрить и развеять некоторые мифы, связанные с тренировками и улучшением своего тела, который зачастую ходит среди ваших друзей, родственников и коллег по работе.
Обычно изменение вашего тела, ваше стремление к его изменению, стать лучшей копией себя, зачастую вызывает у вашего окружения некий диссонанс и желание вас немного уколоть. И не потому, что они такие плохие или злые люди, это защитная реакция их мозга оправдать себя самого за нежелание и страх начать делать тоже самое и меняться самому. Поэтому, каждый раз, когда они вас встречают, можно услышать фразы, по типу:
«Сколько ты уже занимаешься? Три месяца? Полгода? А почему еще не как Дуэйн Джонс? Что-то и незаметно даже? У меня дядька, папка, брат, ничем не занимается, а банки в два раза больше. Бро, бросай это дело, не твое это, пошли лучше по пивку»
И все это подтверждается еще вашим страхом, что вы не сможете, вашей неуверенностью, особенно, если вы новичок и до этого все что вы делали, это поднимали бокалы с пивом в местном баре все с теми же друзьями и нынешними «советчиками». И спустя три месяцы или даже полгода, никаких существенных изменений в своем теле вы не замечаете. Конечно, я говорю больше о росте мышечной массе, а не о похудении. Если вы начали именно со сброса веса, то изменения за три месяца будут, но все зависит от начальных параметров. Если вы весили за сотку кг, то это сильно будет бросаться в глаза, а если был просто пивной животик и вес около 90, то изменения будут менее заметные.
Но на самом деле это не так, и в вашем теле происходят огромные изменения, которые вы сами не в состоянии заметить из-за присущей неуверенности и страха, ваше окружение просто не хочет этого замечать, а правду вам могут сказать только ваши близкие друзья. родственники или супруга/супруг, у которых нет желания замылить свои глаза из-за собственной лени и как-то оправдать себя. Давайте пробежимся по основным моментам, которые изменяться в вашем теле, если вы стабильно занимались по графику, не важно, по какой программе, три раза в неделю, с соблюдением баланса питания и дневного калоража (и даже если немного его нарушали).
Если вы занимались силовыми тренировками, в домашних условиях с собственным телом, на улице на турниках или в зале на тренажерах и со свободными весами, то спустя три месяца вы сильно преуспели в этом деле, даже если вы сами этого не замечаете. Ваши мышцы растут, крепнут и увеличиваются в объеме с каждым днем, особенно если вы новичок. Просто проблема всех начинающих спортсменов только в том, что хоть и гипертрофия их мышечных волокон гораздо больше и проходит активнее, чем у опытного спортсмена, процент подкожного жира обычно значительно больше, и конечно, нарощенный объем будет не настолько большой, чтобы выделяться на теле и он просто будет скрыт от посторонних глаз.
Кстати, вам может быть это интересно:
Но это не означает, что его нет, наоборот, ваши мышцы активно растут, хотя вы этого сами можете и не замечать, но ваша близкий человек, который, скажем так, имеет доступ к вам, видит вас без футболки, может трогать вас, он вам скажет, что ваши плечи увеличились, спина стала крепче, грудные мышцы поднялись. Вы с каждым месяцем становитесь более «статным» и ваш мышечный корсет укрепляется и «распрямляет» ваше тело. Я люблю сравнивать это с надуванием спущенной шины, или резинового баллона. Большую част пути ваши потуги не сильно заметны, вы дуете как будто в пустоту, хотя знаете, что вы заполняете внутренне пространство воздухом, и только когда объем воздуха достигнет определенного значения, баллон начнет увеличиваться в объемах.
Ваша выносливость становиться сильнее, вы уже можете пробежать больше, дольше проезжать на велосипеде, совершать более длительные прогулки. И это происходит даже если вы не занимаетесь кардио тренировками, а только силовыми. И я уже не говорю о повышения уровня тестостерона и выброса других гормонов, вы чувствуете прилив сил, вы становитесь более активным, уверенным в себе.
Если же ваша цель только сбросить лишний вес и пока вы занимаетесь только кардио (хотя обязательно нужно заниматься и силовыми, почему, можно прочитать тут), как я уже говорил, зависит от первоначальных параметров, но ваше тело при любых параметрах начнёт меняться. Просто проблемные зоны, такие, как пузико на животе, ноги, бока, лицо в виде второго подбородка, будут уходить в последнюю очередь и сколько бы вы не выполняли скручивания, это не поможет и худеть вы будете по всему телу примерно равномерно. А процент подкожного жира на массивной спине, груди, он куда больше и активнее горит, из-за больше проводимости нервных импульсов и по другим причинам, которые мы ранее уже описывали в одной из наших статей.
На самом деле не нужно переживать и уже тем более думать, что все, что вы делаете, бесполезно, и уже тем более не надо слушать тех, кто говорит вам, что это бесполезно, не поможет, про генетику, небольшой рост и т.д. Да, генетика влияет, но она влияет на скорость роста, но он есть всегда, да, у кого-то «банки» могут быть больше, чем у вас, но он массивнее сам по себе, у него другое телосложение, он выше вас, а рост играет большую роль. Не надо смотреть на других, надо идти и работать. Ведь тот, кто говорит вам, что улучшать себя не нужно или бесполезно, точно не ваш бро, и он просто боится сам сделать первый шаг.