📌Реабилитация после операции: пластика передней крестообразной связки! 8-9 Неделя после снятия швов!

✔️Передвижение: ходьба без ограничения 

✔️Иммобилизация: ношение функционального ортеза с шарнирами без ограничений подвижности – днем во время ходьбы и на работе.

☑️Упражнения. Разминка:

1.Велотренажер. Движение стопами.

2.Произвольное напряжение передней и задней группы мышц бедра.

3.Восстановление подвижности надколенника.

4.Подъем прямой ноги  ноги сидя и лёжа на боку (с утяжелителями).

Основная часть:

5.Подъем и спуск по ступенькам (используем любую невысокую возвышенность или step).

6.Ходьба приставным с резинкой.

8.Выпады держась руками за гимнастические кольца или используя домашний вариант полотенце.

⛔️При выполнении упражнений не должно возникать боли!

✅Видео: https://vm.tiktok.com/ZSJNB3QbQ/

🛑Я не являюсь врачем травматологом (реабилитологом). Лишь показываю свой личный опыт для тех кто столкнулся с такой же проблемой!