Как питаться футболисту, если он хочет поддерживать себя в хорошей форме? Стоит ли соблюдать особые диеты или можно употреблять любую пищу с мыслями, что на тренировках и играх «все равно все жиры уйдут»? Подобная мысль хотя бы раз пробегает в головах спортсменов.
Футболисты, как правило, проводят довольно интенсивные тренировки. Чтобы делать это максимально эффективно, организму спортсменов необходимо достаточное количество энергии, которая получается из употребляемой пищи. И ее качество как раз играет важнейшую роль.
Любой диетолог скажет, что организму необходимо сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы (БЖУ). Особенно для спортсменов. Для них важно поддерживать высокий уровень белка (курица, индейка, яйца, творог, овсянка), умеренное присутствие жиров животного и растительного происхождения (сыр, сметана, рыбий жир) и достаточное количество углеводов (крупы, макароны, бананы). Жиры и углеводы являются основными «поставщиками» энергии, в то время как белки позволяют поддерживать в тонусе мышечную массу футболистов.
Важно отметить, что переизбыток в организме любой составляющей БЖУ может только навредить футболисту. Чтобы не допустить этого, нужно кушать постепенно (4-6 раз в сутки), небольшими порциями, употребляя необходимые продукты. Идеально: посетить диетолога и проконсультироваться с ним, так как организм у каждого индивидуальный. И конечно же, стоит отказаться или максимально снизить уровень потребления сладкого, газированных и алкогольных напитков, мучной и жирной продукции, фастфуда.
