Добрый день всем марафонцам и читателям статей Марафона!
- Напоминаю вам, что я не врач-диетолог и я не даю медицинских рецептов и консультаций.
- Я делюсь собственным опытом похудения и своими знаниями в этом.
- Мои статьи носят информационный и просветительский характер.
- Если вы при самостоятельном переходе на новое питание и образ жизни испытываете дискомфорт или неприятные ощущения - ОСТАНОВИТЕСЬ ! посоветуйтесь с врачом и выберите для себя правильное направление в системе снижения веса.
Уступая вашим многочисленным просьбам высказаться в отношении разгрузочной диеты на яйцах, наконец, пишу об этом!
Итак, чем она может быть хороша?
- Тем, что можно за неделю такого питания похудеть от 2-х и до нескольких килограммов - у кого как, потому не стану указывать конечную цифру.
- Есть у меня знакомая из нашего Общества худеющих женщин, которая на такой разгрузочной неделе потеряла ХОРОШЕЕ количество килограмм (не стану указывать конкретную цифру, чтобы вас не соблазнять).
- Я с ней созвонилась и потому постараюсь информацию о таком питании на неделю сопроводить комментариями Наташи (той самой знакомой).
Чем плоха такая неделя питания?
- Она низкокалорийна и есть опасность выхода на плато. Я вообще не сторонник подобных методов снижения веса, но никого не отговариваю, просто оценивайте правильно свои силы.
- Следующее - на питание с каждодневным употреблением яиц нужно настроиться, так как во всех инструкциях лечебного питания написано, что всю неделю такого питания нельзя нарушать это самое питание - иначе эффекта желаемого не получите!
- Требуется строгое выполнение изо дня в день.
- Лично я прокомментировать эту диету не могу, так как на таком питании ни разу не была. Наташа подтвердила, что всю неделю НЕОБХОДИМО СТРОГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ указанного рациона.
- Сразу напомню о противопоказаниях. Как любое ограниченное питание, питание на основе яиц чревато напряжением почек, потому ОБЯЗАТЕЛЕН питьевой режим от 1,5 до 2-х литров воды, чтобы вымывать пурины, снимать интоксикацию организма от продуктов распада белка.
Какие ещё есть особенности такого питания?
1. Можно употреблять не только кисломолочные продукты, но и молоко, которое можно добавлять в напитки.
2. Обязательна физическая нагрузка.
3. Куриные яйца можно заменить перепелиными из расчета: одно куриное заменяем двумя перепелиными.
4. Можно пить ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду.
5. Что либо добавлять в рацион нельзя, равно как и менять блюда в течение дня: например, обед нельзя перенести на ужин и наоборот, то есть всё в строгой последовательности, как написано.
Итак яичное питание на неделю:
ЗАВТРАК в течение всей недели остается неизменным:
- 2 вареных всмятку яйца
- 150 грамм нежирного творога или 100 грамм полужирного, 9-ти % (можно добавлять фрукты или овощи)
- стакан чай-кофе без сахара и молока
- Размер объёма пищи за один приём до 250 грамм, кроме завтрака, который за счет напитка, конечно, больше.
- Хлеб не употребляется в течение всей недели.
ПОНЕДЕЛЬНИК
ПЕРЕКУС:
- апельсин
- травяной чай
ОБЕД:
- 2 вареных всмятку яйца
- овощной салат
ПЕРЕКУС:
- травяной чай + 5 орешков миндаля
УЖИН:
- салат из консервированного тунца с яйцом
СРЕДА
ПЕРЕКУС:
- любые цитрусовые на 200 грамм
ОБЕД:
- омлет из двух яиц
- овощная нарезка или салат, заправленный небольшим количеством растительного масла
ПЕРЕКУС:
- 8 орешков миндаля
- Напиток из цикория с молоком
УЖИН:
- 150 грамм нежирной рыбы, отваренной или приготовленной на пару
- Нарезка из овощей
ПЯТНИЦА
ПЕРЕКУС:
- Апельсин или мандарины - 200 грамм
ОБЕД:
- Порция овощного супа + кусок вареной куриной грудки
- Салат из овощей
ПЕРЕКУС:
- Сыр моцарелла - 20 грамм
- Травяной чай
УЖИН:
- Котлеты из нежирного фарша -120 грамм
- Овощная нарезка
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПЕРЕКУС:
- Цитрусовые фрукты - 200 грамм
ОБЕД:
- Омлет из 2-х яиц с брокколи
- Овощной салат
ПЕРЕКУС:
- 2 дольки горького шоколада + 5 штук миндаля
- Напиток из цикория с молоком
УЖИН:
- Салат из тунца с яйцом
- Овощной салат
КОММЕНТАРИИ от Наташи:
1. Первые два дня было голодновато. Пила чай с ромашкой. Однажды вечером сделала себе коктейль из кефира с куркумой.
2. Пила много воды. Она тоже хорошо скрашивала голод.
3. На третий день всё как-то само собой наладилось и до конца недели я чувствовала себя комфортно.
4. Из физической нагрузки у меня была ходьба.
МОИ КОММЕНТАРИИ:
Я не сторонник таких диет, но никого не отговариваю. Тем более, что знаю нескольких женщин, которым такое питание или такая недельная диета помогла, когда появилась усталость от длительного снижения веса. Наташа своё решение провести такую недельку объяснила следующим образом: захотелось экстрима, немного пострадать, а потом ахнуть от результата!
К сожалению у меня нет телефонов других дам, которые пробовали такой экстрим, потому не могу сказать удался ли им этот эксперимент.
- На этом, милые дамы, у меня всё. Вашу заявку об яичной диете я выполнила.
- Завтра - последний разгрузочный день в нашем Марафоне. После него прошу всех отписаться о результатах, хорошо?
Меня можно найти в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.
