Доброго здоровья, друзья! Недавно я опубликовал статью о замечательном советском штангисте, который намного опередил время. Он первый набрал в среднем весе сумму двоеборья 400 кг, что почти в 5 раз превышает его собственный вес и установил за свою карьеру 43 мировых рекорда. Как ему это удалось и о его нереализованных возможностях я и расскажу в этой статье.
Юрик Варданян был одарён необычайной генетикой, конечно без неё он бы не добился таких результатов. Во-первых, у него были сравнительно длинные ноги и короткое туловище и руки. Дело в том, что длинные ноги способствуют большей длине разгонов штанги и глубине уходов под неё. О Юрии говорили, что он "...очень гибок. Обратите внимание, как он складывается под штангой. Экономно, низко сидит, когда берёт её на грудь. Соперникам приходится тащить штангу гораздо выше."
Во-вторых, обладая короткими руками, ему можно было при посыле с груди выталкивать штангу на меньшую высоту. Он выигрывал всего несколько сантиметров, по сравнению с другими штангистами, но это давало ему большое преимущество в килограммах. В третьих, у него было очень выгодное распределение мышечной массы. Наиболее развиты были мышцы ног, ягодичные и мышцы нижней части спины, а мышцы верхнего плечевого пояса были развиты меньше. Это позволяло ему удерживаться в своей весовой категории (82,5 кг).
Это также давало ему ещё одно преимущество, он был невероятно прыгучим. Его рекордные результаты в прыжках в длину с места (3 м 60 см) и в высоту (212 см) были выше, чем у многих легкоатлетов сборной СССР. Эту генетическую особенность он активно развивал, взяв за основу принципы тренировки профессора Юрия Верхошанского, которые я описал в предыдущей статье.
Он активно пользовался "прыжками в глубину", выпрыгиваниями со штангой и без, а также полуприседами со штангой на скорость. И рекомендовал эти упражнения своим товарищам по сборной:
Вообще среди моих крестников есть не только самбист, но и легкоатлет. Это наш замечательный прыгун в длину, чемпион и рекордсмен Европы Роберт Эммиян. Я как-то наблюдал за тем, как он тренируется. И пришёл к выводу, что Роберту не помешает укрепить ноги. Вот и научил его полуприседам и прыжкам со штангой. Буквально через два месяца после этого он установил рекорд Европы среди юниоров.
За счёт этих упражнений Варданян развил рекордную скорость вылета штанги от груди. В научной работе, разбирающей толчок Варданяна, указаны любопытные данные. "Максимальная скорость вылета штанги у Ю. Варданяна равна 1,96 м/сек (тогда как у других атлетов его роста она составляет в среднем 1,66 м/сек). Нужно заметить, что столь высокая скорость вылета штанги зарегистрирована впервые (до этого максимальная скорость была зарегистрирована у Я.Тальтса — 1,91 м/сек)".
Интересны и подробности разбора техники Юрика в толчке. Во время фиксации штанги наверху он не смыкал лопатки, что позволяло ему выталкивать штангу на меньшую высоту (локти находились на уровне бровей, а не выше головы). Ещё несколько сантиметров он выигрывал за счёт феноменальной гибкости в запястьях, позволяя удерживать штангу на выпрямленных руках ещё ниже.
И, наконец, особенностью техники толчка в позднем периоде его карьеры было применение приёма "динамический старт". Для описания этого приёма опять вернёмся к методике профессора Юрия Верхошанского. Известно, что в становой тяге первое повторение со старта даётся гораздо тяжелее, чем второе повторение в подходе. Потому что во время второго повторения в напряжённых растянутых мышцах возникает дополнительный импульс силы, который помогает разогнать штангу.
Чтобы воспользоваться этим дополнительным импульсом силы атлет склоняется над штангой уже напряжённым, с прямой спиной, как будто он уже сделал первое повторение, резко опускает руки, быстро хватает штангу и, не медля ни секунды, тянет её вверх. Это и есть приём "динамический старт". У этого приёма есть и минусы, главный из них - возможный несимметричный хват штанги, который ведёт к перекосам нагрузок.
И второй минус - его сложно применять на действительно рекордных весах. По рассказам очевидцев, Юрий мог поднимать таким образом не предельные для себя веса, а на 5-10 кг меньше, чем уже освоенные на тренировках. Раньше Юрик Варданян немного раскачивался перед толчком, настраиваясь на подход.
Итак, подведём итог. На действительно предельных для себя весах Варданян никак не мог избавиться от "раскачки". На VII Спартакиаде народов СССР 1979 года Варданян поднял 215 кг с помощью "динамического старта", без "раскачки" — но данный вес в тот момент не был для Варданяна предельным: на тренировках он к тому моменту уже поднимал 225 кг.
А на Олимпиаде 1980 года Варданян толкнул 222,5 кг — и этот подъём сделан им тоже с динамического старта. Вывод: огромный вес 222,5 кг являлся для Варданяна в период Олимпиады в Москве далеко не предельным, Юрик мог поднять тогда существенно больший вес. Большинство экспертов считает, что и 230 кг в толчке были для него не предел.
Читайте мои статьи о жизненном пути Юрика Варданяна, о других знаменитых тяжелоатлетах: Давиде Ригерте, Василии Алексееве, Юрии Власове, Рудольфе Плюкфельдере, который сохранил бодрость и здоровье в 94 года, а также о тренировочных принципах профессора Юрия Верхошанского.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
