На планете существует 5 мест, которые называются "голубыми зонами". Там возраст 100 лет – скорее норма, чем исключение, и вместо старости наступает активное долголетие.
Это о-в Окинава (Япония), центральная часть Сардинии (Италия), о-в Икария (Греция), полуостров Никойа (Коста-Рика) и Лома Линда (Калифорния, США).
Жители этих мест не только дольше живут, но и, в среднем, гораздо здоровее своих ровесников из других частей света – они значительно реже подвержены деменции и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также ведут регулярную сексуальную жизнь (во всяком случае, заявляют об этом).
В чем же секрет, и есть ли он?
В первую очередь, это генетическая предрасположенность, благоприятный климат плюс отсутствие стресса (как видите, ни один из мегаполисов сюда не попал), хорошая экология, натуральные продукты с преобладанием овощей и фруктов, ежедневная естественная физическая активность, устоявшийся режим дня и при этом отсутствие жесткого тайминга.
Что еще способствует активному долголетию? Дневной сон, умеренное употребление алкоголя и пищи (не обжираться!)) и то, что на Окинаве называют "икигай" – Ваш персональный ежедневный смысл жизни, то, ради чего стоит просыпаться по утрам. Мне запомнился рассказ одной японской долгожительницы: "Я каждый день встаю в 6 утра, выхожу на улицу и час стою на пороге своего дома, приветствуя всех прохожих".
Еще одно важное условие активного долголетия – быть частью коллектива, объединённого общей целью. Человек не должен быть одинок!
А у Вас есть свой "икигай"?
