Тому, кто часто путешествовал по просторам Интернета с целью постебаться может показаться, что речь в статье пойдет о Пляжных мальчиках, Казуалах и Самовлюбленных Качках. Такие классификации найти так же можно, но мы здесь сейчас не об этом.
А о том, на какие базовые 4 типа можно разделить цели тех, кто вообще пришел интенсивно заниматься с железом.
1. Итак, если Вы видите толстого парня, которой с дикой целеустремленностью пытается поднять несколько сотен килограммов с лицом напряженным и насупленным, как викинг в предсмертном поединке, то перед Вами - Пауэрлифтер
Такой человек редко следит за рельефностью собственной физической формы и налегает на вкусную и калорийную еду, потому что он хочет поднимать на раз и много.
В редких случаях он может оказаться, наоборот, - низкорослым, худым или жилистым.
Но главное, что отличает Пауэрлифтера - схема тренировок
Он выполняет обычно около 1-4 повторений в подходе (в редких случаях до 6) и вес, взятый им, обычно составляет около 90% от максимально поднимаемого.
Ну и сама техника направлена на поднятие максимального веса максимально легко и удобной амплитудой. Подробнее об этом написано, например, здесь.
У тех, кто много занимается по такой схеме, могут возникнуть очень плотные мышечные волокна при не всегда столь большом их поперечном сечении. У тех, кто занимается много и неправильно, может возникнуть много травм, грыж, протрузий, нервных перенапряжений, а так же вообще не остаться здоровья.
Но я надеюсь, читатель занимается все же правильно.
2. Этот вариант в представлении не нуждается - иконой его уже долгое время остается один и тот же человек (спойлер: Арни)
Итак, Бодибилдинг, иначе "телостроительство". Увеличение красивых и объемных мышц.
Такой человек выполняет известные 8-12 повторений в сете и вес ставит около 70-75% от максимального
3. А что же еще такое 3е спросите Вы? Третий вариант так же существует. Он называется - Фитнес. Это сет из всех 16 повторений или более.
С такой техникой мышцы накачиваются и наполняются кровью - это называется пампинг. Тогда они более плавно, но интенсивно забиваются и могут подрасти либо выглядеть более подтянутыми.
Вес принято брать около 40% - хотя у всех по-разному. Кстати профессиональные бодибилдеры так же некоторые упражнения могут выполнять с этой техникой.
На деле, есть огромное количество людей, кто морально\ материально\дисциплинарно не могут\не хотят отъедаться как бодибилдеры. Такой образ жизни и в самом деле очень затратен и требует недюжинной воли, кошелька, а в худшем случае может и повредить здоровью. В этом случае, люди предпочитают фитнес.
4. Есть еще вариант - более экзотический - хотя было время в Союзе когда почти только он и существовал - называется Тяжелая атлетика. Рывок\Толчок
Этот вариант хоть и экзотический, но атлетический. И, в отличие от тех других, является олимпийским видом спорта.
Набор специфических упражнений на штангу, который может помочь выйти на помост и поставить рекорд - ну или не поставить.
Наверное, он находится где-то посередине между первым и третьим видом, но не той середине, где находится бодибилдинг, а - сбоку. Люди не становятся чересчур рельефными и мускулистыми, зато приобретают возможность резко поднять большой вес.
На этом все - спасибо за внимание. Больше информации на канале Бодибилдинг и фитнес
