Если Вам случайно попалась эта статья, то рекомендую сначала прочитать эту статью, чтобы составить образ о том, что вообще происходит)
Ну что ж, вот и прошли первые 7 дней моей первой полезной привычки на пути к себе!
По своим же правила сегодня я включаю в свою жизнь новую привычку, о которой рассказала тут
Отчет
Неделя выдалась сложной
боль, неоконченная тренировка и усталость...
Всё потому, что 23 февраля у меня начались месячные, а в их первый день я не существую.
Хорошо, что это был день растяжки, и вечером, когда боль ушла, я смогла спокойно, с пользой, позаниматься! Силовую я бы не выдержала.
А я и не выдержала!
24 числа силовую тренировку я осилила только на половину.
При том, что не стала прыгать на скакалке перед тренировкой, чтобы не перенапрягаться (хотя обычно прыгаю 5 минут чтобы разгореться). Но и без этого в тот день очень вспотела и устала на половине тренировки.
Я себя не ругала, т.к. перенапрягаться в месячные, тем более в первые 2 дня - опасно!
А вторая часть тренировки была на пресс, что в эти дни вообще противопоказано! Подробнее о спорте в месячные
Зато вчера сделала эту же тренировку, но уже до конца!
Итог первой недели:
3 тренировки растяжки и 3,5 силовых
Пару слов о тренировках
Силовые
Бесплатные тренировки на youtube, нравится очень, всё четко и понятно!
Ссылка: https://youtube.com/c/Xeniafs
Растяжка
Покупала курс у блогерки. Чувствуется, что эффективные тренировки, но немного сырой формат.
Я слабо понимаю всю структуру растяжки, поэтому когда сказали
встаем на подъемы
я растерялась, пыталась как на видео, но оказалось неправильно. И в целом, мне показалось, что курс для тех, кто уже знает какими упражнениями растягиваться, в некоторых местах просто говорят
а теперь встаем вот так
а ты вниз головой и в экран смотреть неудобно...
+ оказалось нужны кубики для йоги, перед покупкой курса этой информации нигде не увидела
Но буду продолжать заниматься, потому что несмотря на эти нюансы, кажется что сами тренировки эффективны!
P.s.
Замеры:
ОГ-89 (наверное из-за месячных)
ОТ-72 (хм,а это интересно)
ОБ - 99(ничего нового)
С этой недели начинаю записывать потребляемую пищу. Посмотрим, как это повлияет на замеры в дальнейшем!
______________
Хотела еще рассказать о книге из своей подборки топ-7, которую начала читать, прям в запой, оч крутая!!! Но не буду пока что рассказывать, а то сегодня и так много текста))
