Всем привет! Хочу поделиться с вами своими знаниями! Надеюсь, будет интересно!
Здоровая спина - это подвижная спина!
Выполняя те или иные движения мы приучаем свое тело слушаться и сами учимся слышать свое тело!
Э
Что человек получает от спорта?
- улучшается кровообращение в органах, а значит замедляется процесс старения, клетки насыщаются кислородом;
- улучшается подвижность суставов (меньше риск переломов);
- улучшается эластичность мышц и фасций - мешочков хранения мышц (меньше шанс растянуть что-нибудь в гололёд);
- выравнивается эмоциональный фон (спорт - это отличный антидепрессант);
- улучшается осанка (органам становится достаточно места для полноценного функционирования), как итог меньше болит голова, спина и ноги, а вы становитесь красивее;
- вы научитесь слышать себя, свой организм, взаимодействовать с самим собой.
Позвоночник, как и система координат двигается в трёх плоскостях (вперёд-назад - саггитальная, по кругу - горизонтальная и вправо-влево - фронтальная)
Итак, давайте рассмотрим движение в каждой плоскости отдельно
Саггитальная плоскость.
Горизонтальная плоскость
Фронтальная плоскость
Отделы позвоночника
1. шейный – содержит семь позвонков, держит и приводит в движение голову;
2. грудной – его образуют 12 позвонков, формирующие заднюю стенку грудной клетки;
3. поясничный – массивен, состоит из 5 крупных позвонков, которым приходится держать массу тела;
4. крестцовый – насчитывает не менее 5 позвонков, которые образуют крестец;
5. копчиковый – имеет 4-5 позвонков.
Из-за малоподвижного образа жизни наиболее часто встречаются нарушения шейного и поясничного отделов.
Почему это происходит?
Человек создан для движения, но современный мир диктует необходимость сидеть в офисе, перед компьютером и с телефоном. Неудобное положение на протяжении нескольких часов создаёт зажимы в шее, в кистях рук и стопах. А все зажимы требуют компенсации... Поэтому организм старается сократить ущерб, но происходит только хуже: появляется замкнутый круг, новая боль - новая компенсация, и так по кругу.
Спасаем позвоночник!
Даём ему движение!
"Я много двигаюсь!" - может кто-то возразить. Да, мы двигаемся: ходим, моем посуду, складываем вещи, порой даже бегаем. НО мы не задумываемся о качестве движения.
Зачастую зажат грудной отдел, а раз он не двигается, его подменяют шейный и поясничный отделы.
Чтобы обеспечить полноценное движение, организм прибегает к компенсации недостаточной подвижности одного отдела за счёт избыточной подвижности соседних.
Например:
Грудной отдел мало двигается, ввиду этого поясничный и шейный берут нагрузку на себя. Это проявляется в бытовых движениях. Как результат: у человека болит спина, постоянные головные боли, порой даже онемение конечностей!
Причина:
Избыточная подвижность становится причиной плохой стабильности и позднее воспалительных процессов, межпозвоночных грыж и протрузий.
От этого возникает хроническая боль, мы начинаем делать отжимания и делаем ещё хуже. Тоже происходило со мной(
Но теперь я пересмотрела свой взгляд на эту проблему и готова делится с миром.
А как считаете Вы?