Привет, друзья. Меня зовут Сергей. И так поехали
Что такое тендинит трехглавой мышцы?
Тендинит трехглавой мышцы - это дегенеративное заболевание сухожилия трехглавой мышцы в месте ее прикрепления к локтю. Это вызвано повторяющимся напряжением. Тендинопатия трехглавой мышцы в основном затрагивает сухожилие в нижней части мышцы, чуть выше локтя. Это состояние обычно поражает людей, которые делают интенсивные движения, т.е. тяжеловесы или тяжелоатлеты (бодибилдеры, гимнасты).
Трицепс (трехглавая мышца) образует тыльную сторону руки, три головки мышцы называются - длинная, промежуточная и боковая. Его основная функция - разгибать руку в локтевом суставе и является антагонистом двуглавой мышцы.
Как и любая тендинопатия, тендинит трехглавой мышцы развивается постепенно. Это происходит потому, что организм не может достаточно быстро восстановиться от повреждений, нанесенных предыдущей тренировкой или предыдущим тяжелым днем работы. При тренировках в тренажерном зале мышцы получают микротравмы. Это небольшие травмы, которые стимулируют производство большего количества мышечных волокон и ремоделирование (укрепление) уже имеющихся. Это нормальный процесс, но если организму не дается достаточно времени для восстановления между тренировками, повреждения накапливаются. Когда дегенерация достигает высокого уровня, развиваются боль и слабость, а затем мышце требуется длительный период восстановления.
Иногда это состояние возникает одновременно с бурситом локтевого отростка, что значительно ухудшает симптомы и затрудняет выздоровление. Хорошая идея - обратить внимание на боль как можно раньше, чтобы как можно скорее началось выздоровление. Упражнения на трицепс являются причиной значительного количества тендинопатий трицепса в тренажерном зале.
Каковы симптомы тендинита трицепса?
Признаки и симптомы тендинита трехглавой мышцы включают:
Боль в локтевом суставе, выше сухожилия трехглавой мышцы или боль выше локтя;
Дискомфорт при упражнениях на трицепс;
Боль при разгибании или сгибании локтя.
Как облегчить тендинит трехглавой мышцы?
Ограничение движения трицепса;
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов для облегчения боли;
Массаж для снятия мышечного напряжения и стимулирования восстановления;
Несколько раз в день криотерапия пакетом со льдом по 10-15 минут;
Растяжка.
Что бы вылечить, обратитесь к специалисту.
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!
