Кажется, что нет ничего проще, чем выбрать хорошие кроссовки для бега. Я вот решила вникнуть в проблему основательно и чуть не сошла с ума от множества характеристик, на которые стоит опираться.
Давайте разбираться вместе. Для начала нам стоит определиться, что мы собираемся делать.
Итак, есть несколько типов активности, под которые стоит покупать кроссовки:
- бег по асфальту;
- бег по пересеченной местности;
Для бега по асфальту нужно выбирать обувь с мягкой подошвой и небольшими бороздками протектора. Это предотвратит скольжение ноги. Если думаете бегать по асфальту в теплое время, берите модели с сетчатым верхом, это обеспечит хорошую вентиляцию и теплоотдачу.
Кроссовки для асфальта могут подойти и для тренажерного зала, и для беговой дорожки. Беговая дорожка должна быть оборудована амортизационными блоками, чтобы не травмировать суставы.
Бег по пересеченной местности требует от обуви совсем других показателей. Смотреть нужно модели так называемых трейловых кроссовок. У них:
- жесткая колодка;
- средний протектор (до 8мм);
- фиксация голеностопного сустава;
- верх обуви усиленный;
- есть защита от попадания песка и грязи;
- наличие мембраны, как защиты от воды и снега.
Трейловые кроссовки очень устойчивы к износу, а также различаются по виду пересеченной местности, где они собираются использоваться и погодным условиям.
В таких кроссовках не стоит бегать по асфальту. Вы быстро сотрете жесткий протектор, и обувь придет в негодность.
Кроссовки для активных тренировок и марафонов
Если вы активно готовитесь к марафонам, то к выбору обуви стоит подойти еще более ответственно.
Во-первых, для тренировок и для марафонов у вас должна быть отдельная пара кроссовок. Для тренировок они более тяжелые, за счет оснащения амортизационными блоками, противоударными элементами и прочим. Мягкие, удобные, отлично фиксирующие ногу, что еще нужно для комфортного бега. Главное не занашивайте их до дыр, меняйте кроссовки раз в пару месяцев, если активно тренируетесь, бегая по десятку километров в день.
Для соревнований подойдут облегченные ботинки весом до 280 г. Их называют марафонками и полумарафонками. Они имеют жесткую тонкую подошву, что в сочетании с маленьким весом дает вам развивать более высокую скорость на соревнованиях.
- Марафонки подойдут для длинных дистанций;
- Полумарафонки для темповых и коротких.
Не стоит их использовать для тренировок, ведь защиты суставов и амортизации в такой обуви нет.
Помните, какие вы бы кроссовки вы бы в итоге не выбрали, главное чтобы вам было в них комфортно и удобно.
Больше полезных советов о тренировках и тренажерах — на нашем сайте и в Инстаграм .
