Приветствую всех на своём канале Правильный Тренинг.
В нашей, человеческой физиологии существует три основных типа телосложения это: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. От этого непосредственно зависят и наши результаты в тренажёрном зале. Кто-то более предрасположен для подъёма больших весов, кто-то для большой мышечной массы, а кто-то для занятий с собственным весом. Давайте в данной статье по подробнее рассмотрим каждый тип телосложения, а так же разберём их плюсы и минусы.
Эндоморф:
Люди с данным типом телосложения склонны к большому набору массы, как мышечной, так и жировой. Обмен веществ в организме эндоморфа медленнее всех, а для жизнедеятельности им не нужно тратить столько энергии, сколько людям с двумя другими типами телосложения. Эндоморфы обладают достаточно широкими костями и склонны к подъёму больших тяжестей. Отличительная черта, даже при хорошей физической форме, это широкие плечи и достаточно широкая талия. Но и само собой, такую форму эндоморфам очень тяжело набирать и поддерживать. Для этого им нужно очень строго соблюдать диету, а к подбору продуктов питания нужно подходить более ответственно. Чаще всего эндоморфы выглядят более залитыми, чем остальные.
Мезоморф:
Этот тип телосложения в своём роде золотая середина, между эндоморфом и эктоморфом. Люди с таким типом телосложения больше всего склонны к набору сухой мышечной массы, причём в больших объёмах. Данный тип лучше всего подходят для занятия именно бодибилдингом. У них достаточно широкий скелет и при этом самое пропорциональнальное телосложение. Само собой обмен веществ быстрее чем у эндоморфов. Кстати, большинство из известных профессиональных культуристов, в том числе и Арнольд, имеют данный тип телосложения. Характерные черты мезоморфа это широкие плечи, качественная мускулатура и достаточно узкая талия.
Эктоморф:
Это самое худощавое телосложение среди всех. Они имеют достаточно узкий скелет и плохую склонность к набору большой мышечной массы. Так же менее склонны к набору жира. У эктоморфов очень быстрый обмен веществ. Если людям с данным типом получается набрать мышечную массу, то она всегда достаточно качественная, несмотря на не большие объёмы. Эктоморфам отлично подходит заниматься уличным воркаутом или какими-либо подвижными видами спорта. Отличительные черты эктоморфов: чаще всего худощавое телосложение с узкими плечами, либо мускулистое с небольшими объёмами, но при этом очень сухое.
Несмотря на то, что я рассказал про три основных типа телосложения человека, существует ещё и смешанные виды. Например: гибрид эндоморфа и мезоморфа-отличная склонность к набору мышечной массы, пусть и не самой сухой, но при этом хорошие пропорции тела. Лично я отношусь к данному типу. Так же мне встречался гибрид мезоморфа и эктоморфа-при узком скелете у человека были достаточно серьезные, качественные мышечные объёмы. А какой у Вас тип телосложения? Напишите в комментариях. Очень интересно узнать, кого здесь среди нас больше.
Большое спасибо, что дочитали данную статью. Подписывайтесь на канал и если несложно поддержите лайком. Желаю всем продуктивных тренировок!
