Всем привет! В данной статье речь пойдет об актере, который успел достичь не малых высот не только в кино, но и в строении своего тела и духа. Кто же он???
Майкл Джей Уаит имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг.
«Никто не знает наверняка своего истинного потенциала»
Путь Майка не был легким. Он родился в Бруклине – городе, который в 70-х годах был рассадником наркоторговцев, бандитов и проституток. Сейчас там редко стреляют, однако в детстве Майка все было совсем по-другому.
«Мне еще не было 6-ти лет, когда на моих глазах убили столько людей, что смерть я стал воспринимать как норму жизни… Я перестал воспринимать человеческую кровь и боль. Наверно, именно это и помогло мне выжить»
Сегодня у Майка Джей Уайта огромное количество ролей в Голливуде и репутация человека, достигшего все высоты самостоятельно. Он также имеет любящую жену и двое детей. Согласитесь, это немало для человека, у которого в жизни были лишь каратэ и бодибилдинг.
Сам же Майк убежден, что занятия бодибилдингом должны быть неотъемлемой частью тренировок любого уважающего себя бойца. Однако такие тренировки должны отличаться от традиционных «качковских». Он рекомендует выполнять движения в количестве 12-15 повторений. Кроме того, большую часть упражнений необходимо выполнять во взрывном стиле, поскольку именно он и растит силу удара.
Рассмотрим программу тренировок Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема ( по его словам ) идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми видами боевых искусств.
Понедельник ( спина + задние дельты + пресс )
После завершения комплекса, Майкл отрабатывает удары в течении 30 - 45 минут.
Вторник ( грудь + пресс )
Вечером Майкл проводит тренировку по боевым искусствам.
Среда ( дельты )
После выполнения комплекса, Майкл отрабатывает ударную технику в течении 30 минут.
Четверг ( руки )
Вечером Макл проводит тренировку по боевым искусствам. В пятницу день отдыха, а в субботу тренировка по боевым искусствам.
Воскресенье ( ноги )
После силовой тренировки, Майкл выполняет следующие упражнения:
- вертикальные выпрыгивания с отягощением ( 10 минут )
- отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением ( 10 минут)
- отработка перемещений с отягощением на лодыжках ( 10 минут )
- отработка ударов ногами без отягощения ( 10 минут )
Довольна сильная нагрузка за неделю, но у Майкла и соответствующее питание. Если вас интересует, как же питается Майкл, то пишите комментарии, и следующую статью посветим его рациону. Спасибо за внимание! Пока.
