Множество людей проживают свои жизни без способности к реализации своих хотелок, и это частая проблема и боль, с которой я предлагаю бороться легко и играючи. Часто люди мучают себя садистскими антинаучными методами в вопросах похудения, травмируются на любых тренировках и даже в быту самыми неочевидным способами, совершают ошибки в базовых вопросах обеспечения быта. Сегодня я поведаю об одном простом приеме, который можно тиражировать на кучу действий в разных направлениях, не напрягая особо свою волю, облачив действие в некую игру.
Я никогда не подтягивался более 8 раз в обычном режиме, максимум повторений достигал в количестве 12 и то во время пика моей спортивной активности, о чем вспоминаю с горечью, ведь столько сил было потрачено ради такого несерьёзного результата. В общем, с детства помнятся и давят на мозжечок те самые 35 подтягиваний, который легковесный одноклассник делал играючи, будто даже без стараний. И одной из микроцелей в жизни было достичь именно такого показателя. Напомню, меня зовут Виталий. Мой текущий вес в районе 100 кг, и месяц назад я начал свой марафон по похудению на 30 кг, о чем пишу здесь.
Я вывел 3 аспекта, выполнение которых поможет эффективно справиться с увеличением количества повторений в подтягиваниях:
- Худеть. Понижение массы тела влечет за собой облегчение в подтягиваниях и рост повторений вне зависимости от наращивания силы мышц.
- Учить технику. Речь здесь как о выполнении подтягиваний узким, средним, широким или обратным хватом, так и о негативных повторениях, статическом удержании в одной из множества точек всей амплитуды движения, подтягиваниях с резинками и подтягиваниях в стиле батерфляй, плюс стиль подтягиваний до груди и до живота. Вы не поверите, как набирается уверенности новичок или человек с низкими показателями как у меня, стоит ему только познать технику одного из новых движений. Хочется делать снова и снова несмотря на все возможные ограничения, блоки в голове снимается, и показатели идут в рост.
- Формировать привычки. Главное в любом деле — последовательность и постоянство. Подтягиваться нужно часто, а лучше еще чаще. И чтобы облачить подтягивания в игру и соревнования с самим с собой, я прибег к одному из хитрых приемов.
Суть в следующем: нужно подтягиваться столько раз, сколько имеется возможным каждый раз, когда возвращаешься домой. Это касается как возвращения из длительных поездок, так и банальных походов с целью выбросит мусора или похода в магазин за творогом. А саму перекладину я советую приобретать с максимальным количеством изгибов. Так интерес к упражнению возникает еще быстрее. Обратите внимание на фото, у этого домашнего турника есть 5 вариантов хвата, которыми я активно пользуюсь.
Берите на вооружение и пользуйтесь советом каждый день. Всем удачи и да прибудет с нами сила!
