Приветствую вас на канале THE COACH.
Травмы - это одно из самых неприятных последствий, которые могут произойти со спортсменом, в результате сочетания множества факторов, таких как: нехватка сна, неправильное выполнение упражнения, несбалансированное питание и т.д. ПОЕХАЛИ!
Но для начала прошу подписаться на канал, здесь вы найдёте много полезного для себя!
И если вы всё-таки столкнулись с травмами, то ниже я предлагаю вам профилактику, которая поможет вам восстановиться от травм. Но предупреждаю, лучше всего сходить к врачу, ведь самостоятельно вы не сможете поставить точный диагноз и не сможете эффективно восстанавливаться.
Что нельзя делать при травме?
1) Тренироваться при болевых ощущениях.
Этим вы можете усугубить свою травму, и процесс может затянуться на неопределенный срок.
2) После восстановления возвращаться к привычным тренировкам.
Вам необходимо постепенно увеличивать объём нагрузки, это укрепит ваши мышцы и уменьшит вероятность новой травмы.
3) Совершать тебе самые ошибки, которые привели к травме.
Не стоит тренировать спину с весом, если у вас была недавняя травма спины. На начальных этапах, лучше всего тренироваться с тренером, он подберёт грамотную программу тренировок для вас, чтобы ваше восстановление проходило быстрее.
Каким видом спортом следует заниматься при травмах?
- Ходьба
- Езда на велосипеде
- Плаванье
Данные виды спорта отлично подходят для реабилитации, но не следует давать большую нагрузку организму, также следует делать упражнения с правильной техникой, тогда процесс восстановления будет проходить лучше.
Советы для тренировок после травмы:
- Обратите своё внимание на питание и восстановление. Сейчас ваш организм не стоит перенапрягать, ему нужно время, чтобы прийти в форму.
- Выполняйте лечебную физкультуру. Она будет укреплять ваши мышцы и улучшать кровообращение. С кровью придут полезные вещества, которые помогут восстановлению.
- Когда вы начнёте ходить в зал, уделяйте больше времени разминке. Разминка разогреет ваши мышцы, сделает их гибкими и минимизирует риск получения новой травмы.
Сегодня мы с вами разобрались как следует подходить к своему восстановлению после получения травмы.
Надеюсь статья была полезна для вас, если остались вопросы, задавайте свои вопросы в комментариях. Обязательно отвечу на все вопросы.
Вы были на канале THE COACH.
Благодарю всех за прочитывание!
