Утренняя гимнастика укрепляет организм в целом, подготавливает к режиму. Регулярные физические упражнения помогают не только окрепнуть физически, но и оказывают благотворное психологическое воздействие
Занятия нужно проводить за полчаса до еды или спустя 1 час после, в проветренном помещении.
Разберем основные упражнения для годовалого ребенка, которые используем мы с 10 месяцев.
1. Крест-накрест (или обнимашки)
Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Вложите большие пальцы ваших рук в ручки малыша. Остальными придерживайте его кисти. Плавно разведите ручки ребенка в стороны, а затем скрестите их на груди так, чтобы сверху оказывалась то левая ручка, то правая.
2. Бокс
Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Вложите большие пальцы ваших рук в ручки малыша. Остальными придерживайте его кисти. Сгибайте и разгибайте ручки малыша попеременно. При разгибании ручку малыши двигайте вперед и к центру, слегка приподнимая плечо.
3. Солнышко
Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Вложите большие пальцы ваших рук в ручки малыша. Остальными придерживайте его кисти. Ручки поднимаются вперед и вверх , затем отводятся в стороны и вниз. Выпрямленные в локтевых суставах руки отводятся в стороны и вверх, затем переводятся вперед и вниз.
4. Велосипед
Положите ребёнка на спину. Обхватите его ножки своими руками и плавно совершайте движения, имитирующие движения ног, при езде на велосипеде.
5. Покачивание на фитболе
Расположите ребенка животом на фитболе. Разведите его ноги немного в стороны. Покачайте малыша в разных направлениях. При движении вперед ребенок касается ручками пола, при движении назад - касается ножками пола. Затем положите ребенка на мяч спиной. Покачайте в разные стороны. Покачивание на мяче способствует развитию координации и вестибулярного аппарата.
6. Сгибание и разгибание туловища
Ребенок стоит к вам спиной. Положите перед ним игрушку, мотивируя его за ней наклонится. Сами придерживайте ребенка за живот и ноги. Возвращаться в исходное положение ребенок должен без помощи взрослого, за счет мышц.
