Ходьбу по дорожке часто используют как разминку перед основной тренировкой, заминку или как главное кардио упражнение для похудения.
Как часто вы видите, что человек во время ходьбы держится за рукоятки или что-то печатает в своем телефоне? Я -постоянно! Это одинаково делают как женщины, так и мужчины.
Почему нельзя так делать и чем это опасно?
Когда вы ставите угол наклона во время ходьбы по дорожке (иногда у некоторых он неоправданно высокий), то начинаете держаться за рукоятку дорожки и усердно шагать отклонив корпус назад, не понимая, что вы даете тем самым дополнительную нагрузку на сердце, снимаете нагрузку с ног, облегчая себе ходьбу и получается в вашем наклоне нет никого смысла! Это все равно, если бы вы ходили просто по прямой! Ставьте адекватный наклон, который позволяет вам ходить со свободными руками.
Во время ходьбы в наклоне на беговой дорожке, старайтесь немного падать плечи вперед, смотрим прямо, руки и ноги работают вместе. Так вы получаете правильную нагрузку на сердечно-сосудистую и мышечную системы, а калории сжигаются быстрее.
Наше тело анатомически устроено так, что движение рук взаимосвязано с движением ног. От того , как активно и широко вы будите работать руками, так и будут работать ваши ноги. Попробуйте пробежаться держа руки прямые перед собой, а потом пробежаться активно работая руками как положено при беге. Ну что? Как легче? Конечно, когда руки работают, это дополнительная помощь для наших ног. Все взаимосвязанно.
Телефон в руках на беговой дорожке.
Тоже самое относится к телефону. Даже если вы держите его в одного руке, а другой стараетесь активно работать во время ходьбы, то эффект тот же, если бы вы держались за поручни. Я уже не говорю про то, что нарушается координация движения и вы можете просто улететь с дорожки и получить травму.
Если вам нужно срочно взять телефон в руки, то встаньте на боковые панели, сделайте необходимые действия с телефоном и потом продолжите тренировку.
Все Мир!)
