Исследователи университета Шербрука, находящегося в Канаде, установили, что мотивация при занятиях вне помещения значительно выше. Объектами исследования были 23 женщины в постменопаузе, а сам эксперимент продлился 84 дня. Подобная информация важна в первую очередь тренерам, которые реально заинтересованы в посещаемости занятий клиентами. Самое главное работает такой подход для всех, в том числе с людьми старшего возраста. Занятия на открытом воздухе, станут действенной мерой для сохранения у них желания регулярно заниматься, что особенно важно в начале курса тренировок.
Программа исследования
Специально для контрольной группы, исследователи составили сбалансированную тренировочную программу из кардиотренировок и силовых упражнений. После этого они её разделили на 2 подгруппы. Первая занималась в зале, а вторая на природе в парке.
Спустя отведённой срок, исследователи подсчитали, что у занимающихся на открытом воздухе посещаемость была 97 процентов против 91 у тренирующихся в зале. У последней группы женщин спустя несколько недель занятий снизилась мотивация и вовлечённость в тренировочный процесс. Для второй подгруппы данный показатель остался неизменным, они всё так же получали удовольствие от занятий.
Положительное влияние тренировок вне помещения
Исследователи проводили измерения количества упражнений среди обеих групп и установили, что тренировавшиеся на воздухе, имели большую физическую активность. Для анализа была использована шкала, созданная на основе опросника пожилых людей. Согласно полученным результатам, они набирали более высокие показатели активности, чем упражняющиеся в зале.
Помимо этого, они стабильно демонстрировали больший уровень спокойствия и позитивной вовлечённости, который только возрастал со временем. Для группы в помещении, данные показатели падали или оставались неизменными. Учитывая необходимость разумного количества физической активности для поддержания здоровья, отрицать пользу такого явления нельзя. Оно стимулирует человека оставаться активным, не бросать занятия и вести здоровый образ жизни.
Выводы исследователей
Главными результатами исследования стали такие утверждения:
Тренировки в естественной среде, позволяют испытывать большую вовлечённость в процесс и получать от них удовольствия. Они явно выигрывают в этом отношении у занятий в помещении, демонстрируя стабильно высокую мотивацию у людей (по крайней мере женщин).
Тренировочная программа, проводимая на свежем воздухе, даёт более высокие результаты физической активности. Причём даже при одинаковом наборе упражнений с занятиями в зале.
На данный момент, совокупная польза от умеренной физической нагрузки на природе, превышает таковую от занятий в зале. В равной степени это касается и физиологического здоровья, и психологического состояния человека. Потенциал исследования для продвижения здорового образа жизни, пока выявлен сугубо положительный.
Конечно, зачастую реализовать на практике полученные рекомендации для тренера сложновыполнимая задача, требующая соответствующей подготовки мероприятия. Кроме того, некоторые специалисты привязаны к помещению, условиями своей работы. Однако современные реалии с массовым переходом на удалённый режим, открыл для таких тренеров новые перспективы. Теперь при составлении программы тренировок, желательно учитывать такую возможность у клиента. Есть ли у него дача ли возможность заниматься в парке или на природе? Если да, то у вас значительно возрастают шансы вовлечь его в процесс и не потерять вследствие низкой мотивации.
Ваш Мистер Хелз
