Найти тему
Sugar Dance

Худеем легко, весело и быстро

Хотите сбросить пару лишних кило? Или просто привести тело в тонус?

Танцы могут здорово помочь. Это правда. Но для реального результата понадобится тяжелая артиллерия.

⠀В минимальный набор входят танцы, силовые тренировки, растяжка и сбалансированное питание.

⠀Итак, с чего начать? Вот план на неделю, который приблизит вас к заветной цели:

⠀- 2 танцевальные тренировки;

За час танцевальной тренировки вы расстаётесь с 400-700 ккал. Разве не чудо? Точное количество зависит от интенсивности тренировки. Шикарное кардио, да ещё эндорфины от приятной музыки.

⠀- 1 силовая тренировка;

Сжигает также около 400-500 ккал, но такая тренировка важна для мышечного тонуса и силы.

⠀- 1 занятие по растяжке.

⠀В спокойном темпе уходит 100-150 ккал. Но растяжка нужна для расслабления мышц после интенсивных тренировок.

-2

Вместе с этим убираем из меню фастфуд, алкоголь и сигареты.

Про питание каждый из вас знает тонну информации, попробуйте постепенно применить хотя бы часть.

⠀А мы готовы поучаствовать в ваших изменениях и разработать индивидуальную программу тренировок:

http://sugardance.ru/

От вас нужно 2 вещи: жгучее желание и дисциплина. Удачи вам на пути к стройному и подтянутому телу!