Хотите сбросить пару лишних кило? Или просто привести тело в тонус?
Танцы могут здорово помочь. Это правда. Но для реального результата понадобится тяжелая артиллерия.
⠀В минимальный набор входят танцы, силовые тренировки, растяжка и сбалансированное питание.
⠀Итак, с чего начать? Вот план на неделю, который приблизит вас к заветной цели:
⠀- 2 танцевальные тренировки;
За час танцевальной тренировки вы расстаётесь с 400-700 ккал. Разве не чудо? Точное количество зависит от интенсивности тренировки. Шикарное кардио, да ещё эндорфины от приятной музыки.
⠀- 1 силовая тренировка;
Сжигает также около 400-500 ккал, но такая тренировка важна для мышечного тонуса и силы.
⠀- 1 занятие по растяжке.
⠀В спокойном темпе уходит 100-150 ккал. Но растяжка нужна для расслабления мышц после интенсивных тренировок.
Вместе с этим убираем из меню фастфуд, алкоголь и сигареты.
Про питание каждый из вас знает тонну информации, попробуйте постепенно применить хотя бы часть.
⠀А мы готовы поучаствовать в ваших изменениях и разработать индивидуальную программу тренировок:
От вас нужно 2 вещи: жгучее желание и дисциплина. Удачи вам на пути к стройному и подтянутому телу!
