Всем привет.
И так , я думаю , почти каждый парень , мужчина говорил себе , сидя дома , всё надоело , нужно что то менять , пожалуй завтра начну жить по другому.
И далее придумывал\ставил себе цели , которых он хочет добиться и это условное "Завтра" продолжается уже не один год.
Сегодня я подумал об этом в очередной раз и понял , что нужно что то делать , как то бороться с наступающей апатией и , конечно же приводить себя в форму.
Я решил начать с приведения себя в нормальную физическую форму , ну , скажем так , подкачаться к лету, в домашних условиях , без тренажерных залов , дорогостоящих тренеров и каких либо добавок в еду , сюда входят и протеины \ гейнеры и т.д.
Я , не сказать , что физически одаренный человек , при росте 180+ , сейчас я вешу всего 70кг , и пик моей физической активности за последний год - бегом до магазина пока не закрылся.
Здесь я хочу показать , как меняется мое физическое состояние , физическая форма , сколько же всё таки времени мне потребуется что бы как говорится "Подкачаться к лету" и сколько , всё таки , мышечной массы я смогу набрать за время моих тренировок
Заниматься я планирую каждый день , так же показывать комплексы упражнений и конечно курс питания.
Главное для набора массы : голод - это худший враг , вы не должны испытывать чувство голода , так же полезно знать , что еда не делится на вредную и полезную и вся она расщепляется на белки , жиры и углеводы.
И естественно , чтобы не стать жижей лежащей на диване и поедающей всё подряд - нужно сжигать полученные калории
Сегодня я начну с ног , статика + присед
Статика
1) Стульчик 1 мин
2) Выпад 1 мин на каждую ногу
Присед 3-5 подходов по 50-100 раз , далее повторения , на сколько хватит сил и времени , но главное не переусердствовать
