Приветствую!
В этой статье ты узнаешь о 5 советах, которые помогли мне и до сих пор помогают постоянно укреплять свою самодисциплину, которая является ключевым фактором, для получение результатов в жизни.
Сразу уточню, что мотивация и самодисциплина — это разные вещи. Мотивация временна и может помочь тебе делать что-то на определённом отрезке времени, но когда она заканчивается — в игру вступает самодисциплина.
Наверное многие из нас слышали фразу, что самодисциплина — это свобода. Я раньше не понимал, как это возможно и что это конкретно значит, ведь настоящая свобода — это лежать на кровати сколько тебе хочется, играть в игры сколько тебе хочется и всё в этом духе. И в какой-то степени это можно назвать свободой, если не учесть тот факт, что при таком образе жизни человеку тяжело влиять на свою собственную жизнь.
В чём суть? А в том, что настоящая свобода появляется тогда, когда ты можешь встать в 5 утра, собраться и поехать на утреннюю тренировку в зал либо сесть за компьютер и начать изучать новый курс или работать над проектом. Когда ты можешь по-настоящему контролировать собственные действия и заставить себя делать то, что тебе не очень хочется делать — это и есть свобода и она доступна только самодисциплинированным людям.
Но есть хорошая новость — самодисциплину можно и нужно развивать.
Не буду тянуть кота за всем известное место, переходим сразу к рекомендациям:
- ПОЙМИ, ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО
Неважно, занимаешься ты чем-то или только планируешь заняться. Пытаешься начать вставать в 5 утра, бросить курить или просто довести какое-то дело до конца. В первую очередь ты должен понять зачем тебе это.
Например: я хочу просыпаться в 5 утра. Зачем? Потому, что я хочу больше времени посвятить развитию своих навыков, а время для этого у меня есть только утром, перед основной работой.
Или я хочу бросить курить. Зачем? Потому что это вредит моему здоровью и на это уходит кругленькая сумма каждый месяц.
Перед началом любого занятия, которое требует от тебя силы воли — определи зачем тебе это. Без чёткого понимания этого, ты не сможешь аргументированно объяснить самому себе какой смысл в том, чтобы начать вставать ранним утром, когда ещё темно, ведь можно ещё поваляться в постели. - НАЧНИ С МАЛОГО
Не прыгай с места в карьер, начни с маленьких задач, но продолжай их выполнять изо дня в день на протяжении длительного времени (хотябы одной недели). Когда я решил заняться вопросом своей самодисциплины, я начал каждое утро застелать постель и скажу тебе честно, я никогда не любил этого делать и всегда считал, что это как-то тупо, но со временем я осознал, что я не смогу циклично выполнять какое-либо занятие, если я не способен потратить одну минуту в день на то, чтобы застелить собственную постель. Например ты хочешь выучить иностранный язык. Начни его учить с 30 минут 2-4 раза в неделю и учи его в таком режиме в течении двух недель, после этого добавь ещё одно занятие в своё расписание или же увеличь длительность уроков. Повторяй это с периодичностью в 2-3 недели, так тебе проще будет втянуться в изучение языка и со временем это превратиться в привычку и ты будешь учить его каждый день просто потому, что «так надо». - ДОБАВЛЯЙ ПОСТЕПЕННО
Я уже частично затронул эту тему в прошлом пункте, но хотел бы её раскрыть чуть больше. Предположим, что ты захотел поменять свою жизнь и решил с завтрашнего дня начать вставать в 5 утра, принимать холодный душ, учить английский язык каждый день по часу и по 2 часа в день изучать новый язык программирования.
Сколько ты сможешь продержаться в таком режиме? Кого-то хватит на 3 дня, кого-то на неделю, а кого-то на две, но потом мотивация закончиться и ты вместе с ней.
Чтобы такого небыло, внедряй новые привычки постепенно.
Продолжим на старом примере.
Предположим, что ты уже начал учить английский и дошел до 5-ти занятий в неделю. Теперь добавь в свое расписание холодный душ по утрам. Потосле того как холодный душ тоже войдёт в привычку — постарайся начать вставать в 7 утра, когда у тебя получиться делать это стабильно и каждый день, перейди на 6 утра, а потом на 5. Когда привыкаешь к такому графику — добавь обучение языку программирования.
Используя такой подход тебе будет проще продержаться длительное время и не выгореть. Проверенно на себе.
Я знаю, что каждый хочет иметь результаты быстро и сразу, я тоже бы так хотел, но так не бывает. Всё, что приходит быстро — быстро и уходит. Результат требует времени и усилий, а продержаться долго можно только благодаря стратегии и самодисциплине. Кирпич за кирпичиком.
Мой тебе совет — составь себе план на ближайшие 6 месяцев и распиши в нём все свои цели, которые ты бы хотел достичь в течении этих 6-ти месяцев. Структурируй их по важности и сложности после, чего грамотно «раскидай» по месяцам.
Например:
Апрель 2021: учить английский каждый день, составить резюме, пройти курс по дизайну презентаций...
Май 2021: зарегестрироваться на 3-х биржах фриланса, оформить профиль в инстаграмме, прочитать 2 книги... - ЗАСЕКАЙ ВРЕМЯ
Если ты работаешь в компютере, то это проще простого. Скачай приложение для подсчёта времени, их сейчас довольно таки много, достаточно вписать в поиск яндекса «Time Tracker».
Заведи себе таблицу, в которую ты будешь записывать время потраченное на разные действия. Все свои дела раздели на несколько групп, у меня это выглядит следующим образом:
1) Непосредственная работанад проектами.
2) Околопроектная деятельность. Общение с клиентами и всё такое...
3) Лидогенерация. Дела, которые отвечают за привлечение новых клиентов
4) Обучение. Всякие курсы, обучающие видео и вебинары.
У тебя не обязательно должно всё выглядеть также, проанализируй сферы своей жизни, в которых ты хотел бы подсчитывать время и составь свой список.
Все данные из тайм трекера периодически переписывай в свою таблицу и делай подсчёты времени по всем группам раз в месяц. Благодаря такому подходу ты будешь чётко видеть, сколько времени у тебя уходит на те или иные задачи и это поможет тебе сфокусироваться на отстающих сторонах и усилить сильные. - НЕ КОРИ СЕБЯ
Мы — люди и нам всем свойственно ошибаться, поддаваться соблазну и иногда мы нуждаемся в отдыхе. Мы не роботы. У всех бывают дни, когда ничего не хочется делать, настроения нету и вообще всё как-то отстойно. В такие дни наша продуктивность падает и это нормально, просто прийми это как факт, такие дни будут. Настал такой день? Значит ты нуждаешься в отдыхе и просто отдохни и постарайся не думать о делах.
Даже оборудованию свойственно перегреваться, после чего ему нужно время, чтобы остыть. Также и мы. Это часть игры. Главное помни, что если ты не будешь отдыхать и будешь загонять себя за каждый час отдыха, то далеко ты не уедешь. Чувствуешь, что нужно отдохнуть — отдохни и завтра приступи к работе с двойным усердием и новыми силами.
Забыл что-то сделать? Бывает, продолжай двигаться в прежнем режиме, просто постарайся больше не забывать.
ИТОГ
Самодисциплина, по моему и не только моему мнению, является ключевым фактором, который отвечает за успех в жизни и самореализацию. Ей нужно заниматься, её нужно уважать и сотрудничать с ней. Воспользуйся рекомендациями, которые я оставил выше и тебе будет проще контролировать себя, свой разум и идти к своим целям уверенно и быстро.
Спасибо за прочтение и удачи!
