Джон Джонс, на мой взгляд, один из самых величайших бойцов-универсалов. Его бои с удовольствием ждет и наблюдает весь мир. А что он творит внутри октагона словами не описать. Такого талантливого во всех аспектах спортсмена еще надо поискать.
Джонс потерпел только одно поражение в своей карьере, когда был дисквалифицирован за нанесение запрещенного удара в партере. В остальных поединках боец с довольно-таки необычным прозвищем» кости» одерживал победы. Причем, если пересмотреть его бои, сложно не согласиться с тем, что практически во всех компонентах Джонс брал вверх над своими соперниками. Как же тренируется американский атлет и чем же он питается?
Питание
Стоит признать, что Джонс не самый дисциплинированный боец и определенные проблемы с режимом у него так или иначе имеются. Он злоупотребляет алкоголем и даже принимал запрещенные вещества, за что неоднократно был дисквалифицирован и отстранен от боев на определенный срок. Но тем не менее, после того, как боец во второй раз завоевал титул, он принял решение отказаться от вредных привычек навсегда. Сейчас Джонс очень ответственно и серьезно относится к тренировочному процессу и соблюдает диету в период подготовки к бою. В течение дня Джонс выпивает много воды, чтобы снизить аппетит.
Если вы также следите за своей формой берите этот лайфхак на заметку.
А не забывать пить воду в течение дня поможет умная бутылка LIZ с функцией ультрафиолетовой стерилизации, напоминаниями о приеме воды и индикатором температурного диапазона. Раз в два часа бутылка мигает, напоминая, что нужно пить в течение дня.
Примерный рацион питания Джонса
· спагетти (паста) без соуса;
· кусок курицы или индейки приготовленный на пару;
· стакан зелёного чая без сахара (или вода с лимоном);
· большая тарелка овощей (брокколи, помидоры, сельдерей, брюссельская капуста);
· говяжий стейк или стейк лосося;
· картофель запечённый в духовке.
Тренировки
Джонс феноменален тем, что даже в своей худшей форме он умудрялся побеждать серьезных бойцов. Он переводил в партер лучших борцов UFC (Даниэль Кормье, Райан Бейдер), нокаутировал лучших ударников (Маурисио Руа, Александр Густафссон) и выигрывал болевыми (или удушающими) приёмами у чёрных поясов бразильского джиу-джитсу (Витор Белфорт, Лиото Мачида). Его стиль многогранен. Джонс выигрывал бойцов, играя по их правилам игры. Это превосходно!
Джонс тренируется в тренажерном зале. Использует базовые упражнения для укрепления и сохранения тонуса в мышцах.
· подтягивания с отягощением;
· приседания со штангой на плечах;
· бёрпи с жилетом-утяжелителем;
· отжимания на брусьях;
· становая тяга (любимое упражнение Джона).
После тренировки Джонс предпочитает поплавать в бассейне в течение 1-1,5 часа или выполняет пробежку. Тренируется через день (1,5-2 часа), совмещает смешанный характер тренировок.
Если хотите добиться такого же успеха, тренируйтесь по методике Джон Джонса и у вас обязательно все получиться!
