Друзья, всем привет!
Когда вы хотите привести себя в форму, как правило речь идёт о похудении. Похудение без понятия кардио возможно, но в разы удлиняет путь. Да и строгую диету держать очень сложно, кардио тренировки же, позволяют вам небольшие поблажки в питании.
О пользе кардио говорят все. И химики и натуралы.
Знаменитый Ли Прист в межсезон выглядел как пончик. Но за несколько месяцев садился на строгую диету и выполнял по несколько часов кардио ежедневно. И его форма менялась до неузнаваемости.
Конечно, я не химик. И начав заниматься бегом, моя форма не станет такой как у Ли Приста. Но начав заниматься бегом, я за месяц скинул порядка 7 кило.
Я не профи, моя форма далека до идеала. Ее вообще формой назвать сложно. Но я полюбил бегать и готов рассказать как мне удалось это сделать.
Как полюбить бег.
Благодаря этому девайсу, я полюбил бегать. Причем бегаю уже три месяца, по 30 минут, три раза в неделю. Даже зимой.
Для меня лично это серьезное достижение, потому что я прям ненавижу бег. А раздражало меня именно ощущение, когда у тебя появляется одышка, ты не можешь надышаться вдоволь, забиваются ноги. И происходит это спустя 10 минут бега.
Но если бегать по пульсу, то можно существенно изменить свое отношение к бегу. Для этого вам понадобится пульсометр. Я купил самый дешёвый, нагрудный.
Бегать нужно в диапазоне 170-возраст. Это максимальная граница пульса. Минимальная - от получившегося значения вычесть 20. Для человека 30 лет отроду, значения пульса следующие: Макс - 140, мин -120.
Без пульсометра ничего не получится. Ориентироваться на собственные ощущения не стоит. Вы себя обманите и будет бегать либо слишком медленно, либо наоборот быстро.
Я бегаю в диапазоне 130 ударов. Это та нагрузка которая позволяет мне бегать зимой и не мёрзнуть. В то же время я не чувствую отдышки и не задыхаюсь. Очень комфортные и приятные ощущения.
Попробуйте начать бегать по пульсу. Мне это позволило бега б систематично и не бросать это занятие. Попробуйте и вы.
Обязательно поделитесь своими лайфхаками про бег в комментариях.
