Приходило ли вам в голову, что слово «медитация», как и многие другие, однажды было использовано впервые? По современным представлениям, термин "медитация" первые появился совсем недавно, в XII веке в текстах монаха Гиго II при переводе... нет, не индуистских Вед или знаний об учении Будды, а... Торы.
Термин meditatio использовался применительно к одной из частей поэтапного процесса мысленного созерцания.
В традиции востока для обозначения мысленного сосредоточения использовались совершенно иные термины:
- На санскрите «дхьяна»,
- На китайском «чань»,
- На японском как «дзен»,
- На корейском «сон»,
- На вьетнамским «тхиен»
Все эти варианты произношения происходят от санскритского корня dhyai, который имеет значение «мысленно созерцать», «размышлять».
Иными словами, речь о фокусе и концентрации.
Конечная цель подобных практик - достижение «растворения», состояния, когда сознание человека избавляется от двойственности и объединяется с трансцендентным Бытием. В йоге, материальные свидетельства существования которой датируются 3300-1700 годами до нашей эры, подобный результат мысленного фокуса и созерцания носит название «самадхи». Такая возможность является неотъемлемой частью человеческого существования, поэтому она отражена во всех вариантах духовных и религиозных учений, даже если используются разные термины.
Ну, что же с точки зрения науки?
Сначала давайте разберемся, почему так важно знать, что думает наука. Классическая наука как экспериментальное естествознание возникла в Европе в период XV-XVII веках, хотя рационалистические корни мышления зародились в древних культурах примерно в VI веке до нашей эры, и были в то время недооцененными новинками среди господствовавшего мифологического мышления.
Благодаря масштабным изменениям, которые привносит научный взгляд на мир, сейчас культура научного мышления главенствует.
В современном мире считается, что наука - это только один этап культуры и уже сейчас мы переходим в эру пост-науки, именно поэтому возрастает интерес к пониманию медитативных практик и альтернативных состояний сознания.
Поскольку наука — это продукт западной культуры, а медитация пришла на Запад в 60-х годах XX века, то первые научные подтверждения очень свежие и датируются 80-ми годами XX века.
Одной из первых была Элизабет Блэкберн, она нашла в организме человека теломеры — концевые участки хромосом (ДНК). Эти участки в выполняют защитную функцию. Теломеры могут менять размер, и чем они меньше, тем выше риск различных заболеваний: диабета, ожирения, инсульта, болезни Альцгеймера. На размер теломеров влияет количество стресса. Чем стресса больше, тем теломеры короче. В нулевых ученое сообщество выяснило, что увеличивать длину теломеров могут физические упражнения, социальная поддержка, хорошее питание и...медитация.
Ученые выявили, что медитация является наиболее эффективным способом увеличения теломеров.
Практика медитации дает прирост теломеров на 30%
В этих же исследованиях выявили, что курсы медитации приводят к тому, что:
1. Мозг излучает альфа-волны. Чем больше человек находимся в частотах альфа-волн, тем меньше он подвержен стрессу, раздражению и плохому настроению.
2. Улучшается иммунитет, в частности, увеличивается количество антител к гриппу. Научной доказательной базы по поводу действия медитации на covid-19 пока нет, но наблюдения практиков свидетельствуют о благотворном воздействии.
Другие исследователи выявили, что:
1. Замедляется потеря серого вещества при старении мозга;
2. Увеличивается плотность серого вещества в областях коры головного мозга, отвечающих за память, обучение, самоанализ и самосознание.
3. Благодаря влиянию на нейронные связи, реакция на раздражители, вызывающие страх и беспокойство, уменьшает остроту. Человек, практикующий медитацию, научается наблюдать подобные чувства до того, как верить им и действовать.
4. Масса исследований подтверждает пользу медитации для стабилизации душевного здоровья, снижения влияния или избавления от панических атак и депрессии.
5. Снижается риск сердечных болезней и нормализуется давление. У людей из группы риска по сердечным заболеваниям после курса медитации риск инфаркта и сердечного приступа снизился на 48%.
6. Повышается креативность и способность видеть больше вариантов решения.
7. Улучшается способность концентрироваться на задаче в ситуациях давления и многзадачности. Кстати, вы знаете, что возможность существования в режиме многозадачности - это антинаучный миф? Расскажу об этом в другой статье.
8. Развивает способность к пониманию своих эмоций и эмпатию и еще множество лично и социально полезных эффектов.
Медитация или мысленное сосредоточение - это не только практика древних мистиков, но и практически полезный навык.
Техника безопасности при обучении медитации проста. Подобные положительные эффекты возникают при регулярной практике под руководством опытного учителя. При настойчивой практике новичка в одиночестве и исключительно по книгам все эффекты будут диаметрально противоположными — сильными и опасными для состояния практикующего.
В следующих статьях я упомяну об известных рисках для начинающих практиков медитации. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить. Ставьте лайк, чтобы я понимала, что вам нравятся темы, на которые я пишу.
