Приветствую всех на данном канале, сегодня хочу рассказать чем питается один из самых известных футболистов мира. В его рацион входит примерно 3000 ккал.
Завтрак:
- Латте 0.7л;
- Круассан 1шт;
- Фруктовый салат (например киви клубника яблоко);
- Нарезка из ветчины и европейских сыров с тостами;
- Свежевыжатый сок.
Белки 55г, углеводы 70г, жиры 15г.
Через несколько часов прием протеина разбавленного водой
Обед не сильно нагруженный
- Говяжий стейк примерно 300 гр
- Овощной салат
Белки 65г, углеводы 10г жиры 20г.
После обеда Роналду любит часик поспать и после этого проводит тренировку
Перекус после тренировки тоже довольно таки интересный:
- 4 бутерброда с сардинами
Белки 25г углеводы 36г жиры 17г
На ужин его любимая рыба
- Стейк из сёмги
- 2 варёных яйца
- 2 отварные картофелины
- Оливки 100гр
- Свежевыжатый сок
Белки 75г, углеводы 28г жиры 20г
Сразу хочу сказать что конечно каждый день он кушает разное и это только один день из его жизни.
Рацион сбалансирован и многим он подойдёт только надо подогнать калории для себя.
Если понравилось, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях чей рацион описать ещё.
