Существует два вида мотивации: внутренняя и внешняя.
Внутренняя — это то, что двигает нами изнутри, то есть исходя из наших желаний, целей и убеждений. Тогда достижение желаемого происходит очень естественно. Более того, человек черпает силы даже из преодоления, начинает получать удовольствие от процесса и в результате не только достигает поставленных целей, но и продолжаете развиваться.
Внешняя — то, что диктует нам социум. Это не ваши желания, это то, к чему вы стремитесь, потому что так делают все. Долго придерживаться навязанных правил не получится — в какой-то момент вы потеряете самоконтроль и сдадитесь. Идеальный выход из подобной ситуации — найти что-то внутри себя, что побуждало бы вас к изменениям.
Четыре шага к мотивации:
Цель
На любом пути будут возникать трудные моменты. Чтобы их преодолеть, определите для себя конкретную цель. Именно она даст вам энергию, правильный фокус и настойчивость. Например, вы стали ходить в зал с целью похудеть к какому-то событию. В данном случае, похудение — это не цель, и есть риск, что вы быстро сдадитесь. Цель должна исходить из внутренней потребности к изменениям. В случае с похудением, это честный ответ на то, почему вы хотите похудеть.
Фокус контроля
После того, как вы определились с целью, ответив себе на все внутренние вопросы, настройте свой фокус на ее достижение: регулярно представляйте себе результат — тогда вам будет проще к нему двигаться.
Баланс
Запомните: чтобы не сорваться, не надо браться за дело с истовым рвением. Чем сильнее желание и рвение, тем быстрее вы себя исчерпаете. Идите к цели спокойно, только тогда не будет растраты сил и энергии.
Выбор
Какой бы ни была ваша цель, она будет сопряжена с разными действиями. Например, чтобы похудеть, нужно отдавать предпочтение правильному питанию, физическим тренировкам и совершенно новому подходу к жизни. Задача — делать выбор в пользу реализации поставленной цели: съесть не бургер, а гречку с грудкой; сходить на тренировку вместо лежания на диване; прочитать книгу, а не играть в компьютерные игры.
