Высокие каблуки – вредны! Такое мнение наверняка встречалось вам не раз. Но что делать, если женские ножки (да и фигура в целом) смотрятся более выигрышно в обуви на каблуках? Неужели отказаться и носить балетки, мокасины и прочую обувь на низкой подошве?
Нет! Лучшая обувь – как раз на каблуках! В этом уверен травматолог-ортопед ЛДЦ «Кутузовский» Абдула Гаджимурадов. Рассказываем о том, как выбрать обувь, которая защитит от проблем со здоровьем.
Осторожно обувь!
В чем риски от ношения той или иной модели обуви? Если опустить мелкие неприятности в виде мозолей, то главное, на что может негативно повлиять обувь, это вены нижних конечностей и опорно-двигательный аппарат – суставы, связки, мышцы и даже позвоночник. В чем конкретно могут быть риски, зависит от типа обуви.
Обувь с плоской подошвой
Балетки, слиперы, угги, кеды и другая обувь на плоской и тонкой подошве может привести к:
- Деформации подошвы и ее свода – плоскостопию.
- Перенапряжениям и растяжениям сухожилий и связок ног – ахиллова сухожилия, связок голеностопного сустава.
- Постоянному напряжению и даже искривлению пальцев на ногах – многие модели балеток, вьетнамок, шлепанцев держатся на ноге за счет напряжения пальцев.
- Нагрузке на суставы ног и позвоночник из-за неправильного распределения нагрузки и плохой амортизации.
Последствия постоянного ношения такой обуви – плоскостопие, артриты, деформация пальцев и даже остеохондроз и межпозвонковые грыжи. Устают и болят ноги (и даже спина).
Обувь на высоком каблуке
Каблук высотой 8-10 см добавляет роста и стройности своей обладательнице. Но не здоровья. И вот, главные возможные риски:
- Смещение опоры на передний отдел стопы и нарушение ее амортизационной функции.
- Деформация пальцев, особенно если туфли с узким носком.
- Вальгусная деформация плюсне-фалангового сустава первого пальца, что приводит к подвывиху сустава и внешне выглядит как выпирающая наружу косточка.
- Деформация ахиллова сухожилия.
- Смещение центра тяжести, что повышает риск смещения межпозвонковых дисков, нарушений осанки и даже смещения органов брюшной полости.
- Нарушение функции мышечного насоса голени, застой крови в нижних конечностях, отеки, варикозное расширение вен.
Каждый шаг в туфлях на шпильке дает ударную нагрузку для суставов и позвоночника и не способствует здоровью вен. Ежедневное многочасовое ношение обуви с высоким каблуком может привести к бурситу суставов стопы, поперечному плоскостопию, артритам, варикозу, тромбофлебиту, сколиозу, остеохондрозу и другим проблемам со здоровьем.
Обувь на платформе
Кажется идеальным вариантом – в ней удобно ходить и,даже на довольно значительной танкетке, высокий каблук не ощущается. Но и с такой обувью могут быть проблемы:
- Травмы – велик риск подвернуть ногу и травмировать голеностопный сустав (даже если не считать других возможных последствий падения).
- Неправильное распределение нагрузки на мышцы стопы и голени, смещение центра тяжести тела на переднюю часть стопы и вредное воздействие на суставы и позвоночник (остеохондроз, смещение позвонков и другие последствия, как и с высокими каблуками).
Выбираем правильную обувь
Врачи рекомендуют носить обувь:
- На устойчивом каблуке высотой 2-6 см.
- Без узкого носка – именно он причина мозолей и деформации пальцев.
- Подходящей полноты.
- Из натуральных материалов кожи или текстиля (хотя бы внутренние элементы – стелька, подкладка) – такая обувь впитает пот, защитит от грибка.
- С гибкой подошвой – так будут нормально работать мышцы стопы.
- Со стелькой или супинатором для профилактики плоскостопия и поддержки сводов ноги.
- С в меру жестким задником.
- С хорошей фиксацией голеностопа, особенно в моделях на танкетке.
А что насчет ортопедических стелек? Покупные универсальные стельки – не всегда эффективны, так как не учитывают все индивидуальные особенности стопы. «Правильные» стельки посоветует на консультации травматолог-ортопед. А стельки, изготовленные на заказ – полезное приобретение при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже они не изменят высоту пятки относительно носка в моделях с плоской подошвой и не сделают такую обувь полезной.
И заботимся о ногах
Кроме правильной обуви сохранить здоровье ног помогут советы:
- Носить обувь с разным каблуком.
- Не перегружать ноги – по возможности переобуться на работе или сделать простую гимнастику для стоп раз в несколько часов.
- Чаще ходить босиком по траве, гальке, массажному коврику дома.
Не удалось разносить обувь за несколько дней или даже в удобной и «правильной» обуви есть жалобы на боль, быструю усталость ног? Возможно, уже есть заболевания, которые не вылечить подбором обуви. Проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы знать, в чем дело и позаботиться о здоровье!
