ИМТ поможет вам в определении правильного веса тела. С помощью несложной математической формулы вы можете убедиться в том, в норме ваш вес или нет.
История разработки индекса Quetelet
ИМТ - индекс массы тела. Этот показатель, еще называемый косвенным показателем правильного питания и здоровья, был разработан в 1832 году бельгийским статистиком Adolphe Quetelet (Адольф Кетле). На основе статистических данных и зная, из ранее проведенных исследований, что масса тела тесно связана с ростом человека Кетле разработал формула для расчета индекса массы тела, который поможет оценить, является ли вес человека в норме или каким-то образом ее превышает.
Что такое индекс массы тела
Индекс массы тела, путем определения соотношения между массой тела и ростом, позволяет определить, является ли вес конкретного человека нормальным. С помощью ИМТ можно понять является ли наш рацион питания и режим жизни правильными и способствующими сохранению хорошего здоровья. Конечно, это не идеальный метод, ибо ИМТ не принимает во внимание различия, связанные с соотношением мышечной массы к жировой ткани или с плотностью костей. Тем не менее, регулярный расчет ИМТ поможет нам вовремя заметить проблемы с лишним или наоборот недостаточным весом.
Как рассчитать ИМТ
Если вы хотите рассчитать ИМТ, сделайте следующее:
- измерьте свой вес и рост,
- введите рост в сантиметрах,
- введите вес в килограммах,
- отметьте пол,
- нажмите "рассчитать".
Полученный результат поможет определить, в норме ваш вес или нет. В некоторых калькуляторах дополнительно может потребоваться указать свой возраст и объем талии и груди, измеренных в сантиметрах. Такого рода калькуляторы будут более достоверными.
Если у вас нет под рукой компьютера или смартфона, вы легко можете сами определить свой ИМТ. Формула не сложная, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате (В / (РхР)).
Правильный вес для роста и возраста
Чтобы оценить, каков правильный вес для роста и возраста, в дополнение к показателю ИМТ следует учитывать также другие показатели, диетические. В поддержании здорового веса много зависит от предрасположенности организма, на который влияют такие факторы, как пол, возраст, рост, вес, тип обмена веществ, состояние здоровья, физическая активность.
Также следует помнить о том, что мышечная масса и масса костной ткани уменьшается с возрастом (в процессе старения снижается плотность костей), в то время как количество жировой ткани, как правило, увеличивается.
Нормы ИМТ
Нормы ИМТ были определены следующим образом:
- оценка ниже 16 – недоедание,
- результат от 16 до 17 – истощение,
- показатель ниже 18,5 – недостаточный вес,
- результат от 18,5 до 25 – вес правильный,
- результат выше 25 – избыточный вес,
- результат от 30 до 35 – ожирение,
- результат от 35 до 40 – ожирение критическое,
- результат выше 40 – экстремальное ожирение.
Если результат выше 25, то это является сигналом того, что стоит исключить из своего рациона вредные привычки в питании, изменить стиль жизни и вести физически активный образ жизни.
Правильный вес и здоровье
Правильный вес, подходящая для роста и пола, дает результат ИМТ между 18,5 и 25. Однако результат, полученный с помощью калькулятора ИМТ является лишь информацией для ознакомления при анализе общего состояния здоровья и только помогает в определении риска ожирения или недовеса. При этом стоит иметь в виду, что не столько вес тела несет ответственность за риск многих заболеваний, сколько большое содержание жировой ткани и ее распределение.
Особенно опасно для здоровья, например, ожирение внутренних органов. Однако, чтобы определить распределение жира в организме необходимо использовать индекс WHR (индекс определяется как соотношение окружности талии к окружности таза), но его перечисление в домашних условиях не возможно. Для его определения можно тоже использовать онлайн-калькулятор.
Пишите комментарии. Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Самоэффективность – залог успеха в жизни
Убеждения обладают огромной силой влиять на то, как вы себя ведете и что получаете. Почему одни люди уверены в успехе, а другие искренне сомневаются, что могут чего-либо добиться, увеличивая свои...
Как особенности личности отражаются на массе тела
Вы интроверт, перфекционист или, может быть, душа компании? Специалисты считают, что личность и то, как вы реагируете в различных ситуациях, влияет на состояние вашей фигуры...
Какие продукты вредны для здоровья
Вы то, что вы едите. Возможно, это довольно далеко идущее заявление. Конечно, вы не становитесь помидором, когда едите его, но если вы не будете понимать это буквально, вы определенно найдете в этом...
Что говорят о нас наши привычки в еде
Любимые вкусы, ненавистные детские продукты или пищевые привычки – могут быть ценными ориентирами для развития. Несколько упражнений, которые покажут вам, насколько сознательно ваше питание...
Чтобы построить длительные отношения не нужны бабочки в животе
Не стоит преуменьшать ценность влюбленности, но, честно говоря, это не гарантирует хороших и длительных отношений. Если за влюбленностью не следует рациональный разум такие отношения...
Что нельзя говорить женщине
Вы не поверите, но есть вещи, которые мужчина никогда не должен говорить своей женщине. Мужчины и женщины думают по-разному, и если не быть осторожным, то могут возникнуть проблемы...
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Книга в тему:
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Автор: Светлана Бронникова. >> читать