Вы интроверт, перфекционист или, может быть, душа компании? Специалисты считают, что личность и то, как вы реагируете в различных ситуациях, влияет на состояние вашей фигуры. Анализ личности помогает выбрать оптимальный способ похудеть.
– Сегодня, мне кажется, будет интересная беседа. Я раньше не задумывался, что особенности личности, как-то могут влиять на вес человека – оказывается, могут. Об этом побеседуем с доктором Келли.
– Эта связь личности и веса известна давно, но на нее мало обращают внимание, хотя, наверное, зря. Сейчас расскажу, как это все соотносится.
Если вы немного эгоистичны, то, скорее всего, вы разумно подходите к выбору продуктов питания. Немного эгоизма поможет вам сбросить вес. Эгоцентричные люди ставят себя и свое благополучие на первую ступень по важности. Чаще всего они употребляют здоровую пищу и заранее запланированные физические упражнения.
Но есть другой тип – люди, которые больше ориентированы на других, всевозможные «помощники», которые склонны забывать о себе. Они думают: «мое тело, диета и настроение не так уж важны», «есть дела поважнее меня», «позабочусь о себе потом». Они почти все время чувствуют себя перегруженными, и это неудивительно, потому что трудно позаботиться обо всех вокруг и, конечно, им не до еды.
Они будут довольны любой едой, лишь бы закинуть что-нибудь в желудок. Но стоит, все-таки, остановиться и уделить себе немного внимания и заботы. Спросите себя, чего вы хотите, какая еда укрепит ваше тело, придаст ему энергии, жизненных сил и улучшит настроение. И следуйте этому правилу, потому что прислушиваться к своим потребностям – это не симптом эгоизма, а самоуважение.
Если другой тип – вы нетерпеливы, и у вас высокая вероятность набора веса. Представьте, что вы можете выбрать один из двух вариантов: вы получите одну шоколадку сейчас или две через десять минут. Как вы решите? Вы сразу возьмете то, что дают, или отложите удовольствие на время, ожидая чего-то лучшего?
– Не знаю, как ответят другие, я, конечно, подожду, чтобы получить две шоколадки.
– Проведенное исследование, в котором маленьким детям предлагали либо одну конфету сейчас, либо две через 15 минут, показало, что те дети, которые предпочли подождать, имели лучшие результаты обучения и добились большего успеха в дальнейшей жизни. Замечено, что
способность откладывать удовлетворение напрямую связана со способностью контролировать свой вес и, возможно, терять его.
Однако, большинство людей, которые борются с лишними килограммами, выбрали первый вариант. Устраните продукты, которые могут вас соблазнять, из поля вашего зрения и это поможет избавиться от лишнего веса.
– Бывают ситуации, когда люди начинают усиленно поедать все при перепадах настроения, чтобы, так сказать, «заесть» неудачу.
– Если вы склонны к резким перепадам настроения, то у вас тоже высокая вероятность набора веса. Еще хуже, если вы относитесь к тем людям, которые не только склонны к экстремальным и переменчивым настроениям, но и очень эмоциональны. Это обычно заканчивается систематическими посещениями холодильника. Эмоционально возбужденные люди чаще тянутся к еде, не только от неприятных переживаний, но и от положительных.
Отмечено что, чем больше вы взволнованы, тем больше вероятность того, что вы стремитесь что-то делать – это может быть и употребление пищи. Так что к кухонным шкафам вас могут подтолкнуть не только гнев или грусть, но и радость. Что посоветовать? Научитесь распознавать свои взлеты и падения и попытайтесь снять напряжение с помощью других занятий, таких как физические упражнения или звонок другу.
Продолжаем. Если вы интроверт, то вы более осмотрительно относитесь к выбору продуктов питания. Вместо того, чтобы быть среди людей, вы предпочитаете провести вечер в собственной компании с книгой, вы достаточно спокойны и любите покой?
Интроверты, которые по натуре ведут менее активный образ жизни, могут иметь тенденцию делать более осознанный выбор, чем экстраверты. Это свойство помогает им соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.
Прямо противоположное происходит с экстравертами. Экстраверт с его оптимистичным, спонтанным нравом чаще всего узнает, что съел пачку чипсов во время приятной беседы с друзьями, уже после того, как это произошло. Что ж, если вы попадаете в эту группу, постарайтесь быть более осторожными и просто избегайте ситуаций, когда под рукой есть «невинные» закуски.
Следующая группа – вы слишком требовательны к себе и поэтому у вас тоже высокая вероятность набора веса. Каждый раз, когда вы в чем-то, даже в самом маленьком, терпите неудачу, вы мучаете себя упреками и начинаете есть. Один незапланированный торт превращается в трагедию, один день грехов в неделю самоуничтожения.
Но если вы не сделаете правильных выводов из этой ситуации, то в следующий раз все повторится. Вы опять будете слишком требовательными к себе и опять будете есть, пока не почувствуете себя бессильным после нарушения диеты. Вы должны испытать сочувствие к себе и простить себя. Подумайте, как бы вы поддержали того, кого любите, в подобной ситуации и сделайте то же самое для себя.
– А, кто больше подвержен набору лишнего веса совы или жаворонки?
– Да, я как раз собирался сказать о совах. Это еще одна группа с высокой вероятностью набора веса. Ваше тело начинает функционировать после обеда, чтобы достичь своего пика вечером? Но будьте осторожны, по исследованиям экспертов, те люди, которые не спали до 4 часов утра, употребили в среднем дополнительно 550 калорий за ночь.
Более того, значительный процент калорий, которые мы потребляем ночью, поступает из продуктов с высоким содержанием жиров – эксперты говорят, что в дневное время мы потребляем меньше жирных продуктов.
Исследования также показали, что у жаворонков, то есть людей, которые рано просыпаются и рано ложатся спать, меньше шансов набрать лишний вес, даже, несмотря на то же количество часов сна.
Ждем ваших комментариев…
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Внутренний критик – разрушительная сила или поддержка личности
Отсутствие уверенности в себе, низкая самооценка и низкая мотивация к действию – это не результат убеждений или недостатка уверенности в себе. Вас сдерживает ваш внутренний критик...
Как справиться с душевной болью
Большинство из нас в какой-то момент жизни страдали. Это может привести к повторяющейся душевной и эмоциональной боли, лишающей нас воли к жизни. Конечно, лучший способ освободиться от боли – это...
Низкая самооценка. Почему возникает и как ее изменить
Лето – отпуск, солнечные дни, отдых, свободное и беззаботное время. Может быть, это лучшее время для перемен, для постановки новых целей и задач. Решение: этим летом я начну жить лучше, легче и позитивнее...
7 привычек, вызывающих ожирение
Хотя теплое время года уже на исходе и можно одеть, что-то, что поможет спрятать свой круглый животик, но это не выход. Ведь если расслабиться и отпустить тормоза, то к следующему сезону...
Как избавиться от чувства вины и беспокойства
Душевное спокойствие требует больших эмоциональных затрат. Оно заставляет вас чувствовать себя виноватым во всем, и в собственных страданиях и страданиях других. Что делать?
Каждый мужчина хотел бы похвастаться своей женой, и каждая женщина мечтает иметь лучшего мужа в мире. Если вы хотите, чтобы ваша жена готовила, стирала, была ухоженной, любящей и исполняла все ваши...