ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЕ?
Если разбить процесс жиросжигания поэтапно, то получится следующая картина:
Мобилизация. Процесс активации запасённого жира в жировой клетке в результате чего создаются условия для "доставания" этого жира из клетки. Контролируется данный процесс гормонами: инсулином, гормоном роста, кортизолом и прочими.
Транспортировка жирных кислот из клетки по потоку крови.
Кстати говоря, этот этап может быть проблемным в местах с ограниченной циркуляцией крови... Например, вечно проблемный низ живота, целюлитные зоны у женщин (бедра, ягодицы).
И, наконец, оксидация (сжигание) жира внутри мышц, печени и сердца.
Чем меньше процент жира, тем все проблемнее создать условия для жировой мобилизации. У мужчин с 10-15% жира и у женщин с 18-22% активация данного процесса становится достаточно проблемной, зато при активации мобилизации, другие стадии- транспорт и оксидация даются без проблем.
Но у людей с ожирением (35-40% жира), напротив, другая проблема. В крови большое количество жирных кислот, но оксидация весьма затруднена.
Между 10-35% жира у мужчин и 20-40% у женщин не существует особых проблем для жиросжигания:
Мобилизация - без проблем... организм ещё не находится в стадии "выживания" и ещё не начал борьбу за остатки жира, транспортировка и оксидация, также, без проблем, потому что физиологические дефекты у людей без ожирения отсутствуют.
Поэтому для сухих людей, пытающихся стать ещё суше, кардио натощак будет весьма актуально, чтобы подстегнуть мобилизацию и проблемы с притоком крови в некоторые зоны.
Но для людей со средним уровнем жира подобные приемы не играют роли. Главное условие- увеличенный дневной энергорасход.
Лучшее время для кардио будет то, в которое оно может удобным и регулярным.