Новое исследование Университета Саскачевана (Канада) показало, что при гипертонии растяжка помогает снижению кровяного давления лучше, чем быстрая ходьба.
Чаще всего врачи советуют пациентам с диагнозом гипертония совершать пешие прогулки. Однако, как оказалось, есть менее очевидный и куда более приятный способ снизить показатели давления.
Опубликованное в издании Journal of Physical Activity and Health исследование показало, что растяжка должна быть как минимум важной частью плана лечения гипертонии.
Учёные объясняют, что растяжка влияет не только на мышцы, но и на все кровеносные сосуды, которые их питают, включая артерии. Растягивая эти сосуды, мы также уменьшаем жёсткость стенок сосудов и их сопротивление кровотоку, что и приводит к увеличению давления.
Исследования, доказывающие пользу растяжки для кровообращения, уже проводились, но в этот раз учёные решили сопоставить результаты растяжки с ходьбой, которая является наиболее распространённым методом нелекарственной борьбы с гипертонией.
В исследовании приняли участие 20 пожилых мужчин и женщин (средний возраст – 61 год). Их разделили на две группы и в течении 18 недель одна группа пять дней в неделю занималась по 30 минут растяжкой, а вторая – ходьбой. На момент начала эксперимента все участники имели повышенное кровяное давление, или гипертоническую болезнь первой стадии.
До и после проведения эксперимента исследователи измеряли давление участников в положении сидя, лёжа, а также в течении 24 часов с помощью портативного монитора (последний подход считается наиболее верным методом измерения давления).
В итоге растяжка привела к лучшему результату по сравнению с ходьбой по результатам всех измерений. Но при этом участники "группы ходьбы" сбросили больший вес, что тоже очень важно для людей с гипертонией.
Напомним, что гипертония – это ключевой фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и один из главных так называемых предотвратимых факторов, влияющих на общую смертность. Поэтому об этом заболевании лучше знать и принимать соответствующие меры.
Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. Если материал показался вам полезным, поделитесь им с друзьями! Мы за распространение проверенной информации. Кроме того, все эти нехитрые действия с вашей стороны помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в twitter, ВК, Facebook, "Одноклассниках" и Telegram. Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене. Кроме того, там ежедневно выходят наши короткие подборки новостей науки и технологий, о которых должен знать каждый.
