Возвращаемся к заезженным темам, к тому же скоро сезон подснежников начинается. Веселуха будет в залах. Но пусть уж лучше в залах, чем где-то в подворотне. Но когда человек получает травмы на тренировках, то дает повод задуматься. А может все таки стоило провести время где-то в подворотне?
Почему история именно о жиме лежа? Да потому что чуть ли не каждый сходу бежит на скамью по приходу в зал. Здесь то и начинается самое веселое.
Разминка где? Хотя бы для приличия по дорожке походить, либо на любом другом кардио тренажере минуток пять в легком темпе размяться. Руками ногами помахать? Все почему-то об этом то ли забывают, то ли не знают, что нужно размяться перед тренировкой, либо просто лень.
Если человек уж совсем полный ноль и никогда не тренировался, то вообще под штангу первое время не стоит залезать, сначала отжиматься стоит научиться хотя бы раз 10. Да, бывают и такие, не всем дано быть мощными. Некоторых и пустым грифом может придавить, оно вам надо?
Техника, тут даже опытные ребята иногда не понимают, что жим их корявый, отсюда и результата нет, заветная соточка так и останется заветной. Подойди те вы к тренеру, никто вас не укусит, главное не во время персонального занятия. Если человек свободен, он с радостью поможет и подскажет, ведь это его работа.
Научились технике? Поздравляю, еще немного и заветная соточка будет еще ближе. Теперь дело за малым. Осталось лишь подойти ко всему с умом. Никогда не делайте жим с максимальным весом на каждой тренировке. Пусть лучше это будет процентов 60-80 от примерного разового максимума. Главное не делать в отказ. Иногда можно, но только когда идете на рекорд. Но и то, я бы не делал никаких рекордов в первые месяцы тренировок. Терпение, хотя бы пол года.
Ну раз и до проходки дошли, то ни в коме случае не стоит снимать штангу со стоек самому. Лучше найти страхующего, который поможет аккуратно снять штангу без потери стартового положения, и вернуть её на место в случае фиаско.
Вроде бы ничего сложного.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
