У многих бытует мнение, что занятия в тренажёрном зале - это большие веса, срывы спины, разрывы мышц. Одним словом, издевательство над организмом ради красивой фигуры.
Но это все ложь!
При правильно дозированной нагрузке, если мы говорим про людей 40+ и даже пожилых - это занятия в тренажёрном зале около 2-х раз в неделю по 40 минут с небольшими весами и грамотным подходом, то это только большая польза для здоровья организма.
Например, с возрастом у нас постепенно утрачиваются мышечная масса и сила, говоря научным языком происходит саркопения. Это приводит к частым травмам.
Силовая же нагрузка является отличной профилактикой данного заболевания, позволяет сохранить прочность костей.
Какие страшные заболевания могут нас настигнуть к 40 годам?
Остеопороз - снижение плотности костей за счёт нарушения их питания.
Остеохондроз - стирание межпозвоночных дисков в следствии малоподвижного образа жизни.
Артроз - постепенное разрушение сустава.
И таких заболеваний очень много! Что поможет этого избежать?
Вы наверняка догадываетесь.
Силовая нагрузка. Именно благодаря ей улучшается питание костной ткани, следовательно увеличивается прочность костей и снижается риск выше перечисленных заболеваний.
При силовых тренировках повышается эффективность многих систем организма: нервной, эндокринной и иммунной.
Даже умеренная силовая тренировка является хорошим дозированным стрессором, который повышает устойчивость организма к стрессу.
По данным многих последний исследований силовая тренировка так же как и аэробная нагрузка сохраняет здоровыми сосуды. А это профилактика таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен и т.д.
Поэтому пробуйте! Занимайтесь спортом!
Стоит осознать, что...
возраст давно не является показателем способностей, возможностей и каких-либо ограничений!
Главное, грамотно и аккуратно подходите к тренировкам, а лучше занимайтесь персонально с тренером.
.
.
.
Если вам необходимо подобрать программу для тренировок с учетом всех индивидуальных особенностей и пожеланий, пишите в комментарии)
