Все болезни от нервов. Это утверждение давно перестало быть шуткой.
Здравомыслящие люди понимают, что это так и есть, но что со всем этим делать непонятно?
Как убрать стрессы и переживания из своей жизни, чтобы жить долго и счастливо, а главное — быть здоровым и активным?
Предлагаю вам очень простой, но эффективный метод. Я его использую прямо во время прогулки. Совмещаю 10 000 шагов и снятие негатива одновременно.
Что мы обычно делаем, когда сталкиваемся с негативными эмоциями? Напоминаю, что это происходит со всеми людьми практически ежедневно. Это естественная и неотъемлемая часть нашей жизни.
Что мы делаем обычно? Мы пытаемся любым способом подавить негатив, чтобы вернуть себе равновесие.
Что обычно вы советуете другим? Перестань обращать на это внимание! Просто забей и всё! Это и есть подавление.
Именно подавление негативных эмоций и приводит к проблемам на уровне тела: гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, тромбоз, воспаление, снижение иммунитета, бессонница.
Я предлагаю пойти другим путём. Не подавлять негативные эмоции, а принимать их как есть и отпускать из своей жизни.
Эту методику изобрёл один человек по имени Лестер Левенсон, когда он жил в городе Седона. Поэтому техника называется техника Седона.
Автор в 42 года тяжело заболел и врачи давали прогноз всего на пару месяцев жизни. Лестер решил прожить эти месяцы счастливо и в удовольствие. Для этого он сформулировал 5 вопросов, которые помогли ему вернуть хорошее настроение, несмотря на мысли о скорой неминуемой смерти. Он практиковал эту технику ежедневно, и, к немалому удивлению врачей, и своему собственному, прожил ещё 42 года и умер в 84 летнем возрасте.
Всего 5 вопросов:
1. Что сейчас происходит со мной? Что я чувствую (ощущаю в теле)? Формулируем ощущения. Например: я чувствую обиду на мужа.
2. Могу ли я это принять? -ответ всегда да! Да, Я могу принять обиду на мужа.
3. Могу ли я отпустить?- ответ всегда да! Да, я могу отпустить свою обиду на мужа.
4. Отпущу ли я? - ответ всегда да! Да, я отпущу свою обиду на мужа.
5. Когда я отпущу? -ответ сейчас. Я прямо сейчас отпускаю обиду на мужа.
Обязательно делаем глубокий вдох и на выдохе отпускаем обиду на мужа.
Дальше немного отдыхаем и внимательно наблюдаем, что есть сейчас?
Например, появилась злость на мужа. Далее повторяем циклы сколько угодно раз, до появления нейтрального спокойного состояния.
Я это делаю во время прогулки, прямо на ходу. Если эмоции сильные, то требуется до 10-15 циклов.
Практикуйте эту технику ежедневно, как и физическую активность. Назовём это ежедневной психогигиеной.
У нас всегда есть что вспомнить негативного, даже если сейчас у вас хорошее настроение. Негатив из далёкого прошлого имеет накопительный эффект и точно так же разрушает здоровье, как и текущие проблемы.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
