Ну и денек сегодня!
⠀
1. Заключительный, 15й день челленджа на выносливость от Run Da!
За 14 дней вынес 466км, убежал на 100км от ближайшего преследователя и конечно хочу сделать по итогу красивые 500км. Для этого надо сегодня оформить еще 34км. Однако есть еще и командный зачет, в котором наши «Грибы с глазами» хоть на грибную шляпку выше других в рейтинге, однако все это «на тоненького» и возможно придется пробежать больше, чем задуманное число. Тем более, что у моих «лисичек» по команде погоды не располагают к длительному бегу (Рязань и Йошкар-Ола).
2. Он-лайн забег «Нострабегус» от Юрия Строфилова и его платформы S10.run.
Задача: пробежать 7км на заранее указанное мной в заявке время. За каждое отклонение от целевого результата в любую сторону - штраф. Тариф: 1 секунда отклонения - 3 секунды штрафа. Кроме того, результат корректируется согласно половым и возрастным коэффициентам. Я выбрал время с учетом морозной погоды и беговой загрузки - 27 минут (3:51).
⠀
3. Наш клуб «Ростов Дон Бегущий» проводит забег на стадионе «Труд».
Сначала он планировался в формате 2х-часового интервального бега, но уже на месте, по факту суровых погодных условий, организаторы переиграли формат в привычные 10 000 метров.
Предвкушая серьезную беговую работу, накануне сделал 3 пробежки по 10км в спокойном темпе. Утром размялся вокруг дома - 5км. На стадионе успел добавить еще 2км.
⠀
Собралось нас опять и снова с горсточку, могучую кучку с большим креном к мужскому началу. Из барышень только судья Дарья Ткаченко и звезда донской нелегкой атлетики Татьяна Дербитова. В мужском аспекте бега верхнюю возрастную границу сторожил неутомимый Сан Саныч (с которым мы на эту минуту возглавляем на пару всероссийский рейтинг КЛБМАТЧ2023), а наши скоростные перспективы определял Арсений Чернов. Он и протащил мою повозку по покрытому инеем стадиону к нужному результату.
Первые 7км мне надо было держать темп 3:51, чтобы получить заветные 27 минут, а потом уже «гуляй, душа, играй, гармонь».
⠀
Бежать я задумал в ультрамарафонской экипировке: шапка, плотные перчатки, термобелье, ветровка, рюкзак и телефон с музыкой в наушниках. Не лучший вариант для скоростного бега, зато тепло и мухи не кусают.
⠀
Начал первый круг из ног вон плохо: темп 4:20. В итоге 1й км вышел 3:59. Хорошо, что Арсений взял на себя ветер и лидерство. Вскоре удалось выправить ситуацию.
⠀
2й км - 3:53, 3й км - 3:48, 4й км - 3:48, 5й км - 3:51.
Все это время я держался за спиной Арсения, успев наградить дежурным кружочком профессора Самыгина, бегущего третьим.
⠀
А потом Арсений добавил, а мне это было на данном этапе гонки не нужно.
⠀
6й км - 3:50, 7й км - 3:50 и ровно в 27:00 я остановил часы на отметке 7км. За следующие 150 метров перезапустил часы и припустил дальше.
⠀
Манипуляции с часами сбили дыхание, да и мотивация была уже не та. Решил просто выбежать из 39 минут.
⠀
8й км - 4:04, 9й км - 3:58, 10й км - 3:55.
Итог: 00:38:54 и 🥈 место в забеге. После этого результата мое лидирующее положение в рейтинге всея Руси должно еще более укрепиться. Если конечно Сан Саныч меня не перебежит своими 74-летними коэффициентами.