Капризность и эмоциональная нестабильность свойственна людям, особенно детям и старикам.
У всех нас бывают моменты, когда мы раздражаемся, злимся или просто обижены на весь мир без видимой или веской причины. Иногда такое состояние возникает из-за недосыпания, голода, гормонов или просто из-за того, что что-то не сложилось (как мы того хотели) в течение дня.
Несмотря на то, капризничать и раздражаться время от времени — нормально для всех, у некоторых людей перепады настроения бывают более частыми и интенсивными, чем у среднестатистического человека.
Если ваш муж один из таких людей, жизнь действительно может стать изматывающей и малоприятной. Вы можете обнаружить, что ходите по битому стеклу, стараясь не порезаться, и постоянно задаетесь вопросом, в какой момент может произойти следующий эмоциональный взрыв.
Назойливый вопрос — как продолжать жить с ним под одной крышей, способен расшатать нервы и вам.
Прислушайтесь к 6 советам, которые могут помочь, если вам приходится сталкиваться с подобной проблемой.
1. Определите, нуждается ли ваш муж в профессиональной помощи
У вашего эмоционально неустойчивого партнёра может иметься основная проблема, которая провоцирует не совсем адекватную реакцию (на какой-либо раздражитель). Такая, как депрессия, тревожность или биполярное расстройство, что, несомненно требует профессиональной помощи.
Существует множество вариантов лечения расстройств, связанных с настроением и эмоциональной сферой.
Если вы считаете, что у вашего мужа существует проблема, с которой невозможно справиться в одиночку, начните с ним разговор о том, чтобы обратиться за помощью к консультанту, психотерапевту или другому профессионалу. Думаю, вам потребуется предлагать этот вариант не один раз, чтобы убедить его последовать вашему совету. Однако не сдавайтесь. Существуют методы и средства, которые могут значительно улучшить качество вашей жизни и жизни любимого человека.
2. Возьмите на себя ответственность за свою реакцию на настроение вашего мужа
Случалось ли такое, что вы обостряли плохое настроение супруга своей реакцией на него? Если вы сами эмоционально реагируете на чужие перепады настроения, то, скорее всего, ухудшите и без того плохую ситуацию. К примеру, злились ли вы когда-нибудь на мужа из-за того, что он был расстроен, агрессивен, мрачен?
Иногда любому человеку свойственно чувствовать себя таким образом, но вы должны взять на себя ответственность за свои реакции.
Вы не в состоянии контролировать настроение кого бы то ни было (даже близкого человека), но вы можете повлиять на него (в худшую сторону), если не контролируете своё собственное.
Потакание своим эмоциям может показаться правильным, особенно в пылу момента. Однако постарайтесь помнить, что ваша реакция сильно влияет на продолжительность и интенсивность перепадов настроения у вашего партнера.
3. Не играйте в его игры
Хочется повторить, что невозможно контролировать поведение супруга, поэтому даже не пытайтесь это делать. Сосредоточьтесь на контроле над собой и, по возможности, сохраняйте спокойствие.
Не принимайте колебания его настроения на свой счет. Ваш муж «наезжает» на вас, но причина подобных эмоциональных качелей, скорее всего, не имеет к вам никакого отношения.
Очень часто эмоционально капризные люди начинают получать вторичную выгоду, когда на них обращают внимание, стараются утешить и позаботиться.
Иногда проще «сдаться» или сделать всё возможное, чтобы положить конец его плохому настроению. Если вы вовлечётесь в такого рода игру, вы будете способствовать большему количеству истерик или припадков в будущем.
Иногда ваш муж ждет от вас эмоциональной подпитки. Если вы отделите себя от драмы, которую он пытается воссоздать, в конечном итоге у него будет меньше желания вести себя неподобающим образом.
Люди никогда не изменятся, если их поощряют за плохое поведение. Или вовлекаются в него. Быть отстранённой в нужные моменты — важный жизненный навык.
4. Разработайте свою стратегию заранее
Вы можете определить некоторые закономерности в перепадах настроения своего супруга. Достаточно просто замечать определенные триггеры, которые вызывают эти перепады. Или реакции, которые их сглаживают или усугубляют.
Например, когда я злюсь на кого-то, мне необходимо понимание со стороны мужа, а не его помощь. Он привык (научился) к этому со временем. Поэтому вместо того, чтобы предлагать решения (что меня в пылу момента раздражает), он просто выслушивает и даёт понять, что понимает, почему я ощущаю себя так, а не иначе. Он самостоятельно разработал свою стратегию. Вы тоже можете поступить похожим образом.
Возможно, вам нужно ненадолго оставить его в покое и заняться собой или делами, в ожидании того, когда к нему вернётся нормальное мироощущение.
Пока вы не ведётесь на его капризы и не угождаете, давая ему то, что он хочет, вы минимизируете интенсивность и продолжительность его скверного настроения. То же самое относится и к противоположной реакции — не стоит нападать, орать, упрекать, обзывать и так далее. Нейтральнее… Будьте нейтральной. Это несомненно поможет, особенно в ближайшей перспективе.
5. Рассмотрите свои варианты
В любой семье бывают трудные времена. Однако, если ваш супруг всегда капризен и эмоционально неустойчив, и никакое терпение, сочувствие или любовь не помогают… А ваша жизнь страдает из-за перепадов его настроения, возможно, пришло время спросить себя, нужен ли вам такой человек.
Пожив некоторое время с неуравновешенной личностью, вы, вероятно, знаете, во что превратилась ваша жизнь. Тем более, если ваш муж оскорбляет вас эмоционально или поднимает на вас руку, возможно, настало время уйти. Чем раньше будет принято это решение, тем лучше для обоих сторон.
Но, если вы решите остаться, любите его несмотря на несносный характер. Постарайтесь увидеть человека, в которого вы когда-то влюбились, и вспомнить все хорошие причины, по которым вы всё ещё вместе. Тем более, если у вас есть совместные дети, для которых важно, чтобы папа и мама всегда были вместе.
6. Помните, что настроение вещь проходящая
Все перепады настроения временны. Именно поэтому их называют эмоциональными «качелями». Постарайтесь помнить об этом, даже если вам кажется, что это будет длиться вечно.
Смысл в том, чтобы найти свое «счастливое место», пока ваш мужчина хандрит. Как бы парадоксально это ни звучало.
Возможно, вам придется отойти на некоторое расстояние или осознанно дистанцироваться. Вскоре скверное настроение улетучится, и жизнь вернется в нормальное русло. Всё пройдёт. И это тоже! Жизнь своё возьмёт.
В какой-то период ваш супруг может быть морально истощен, болен, обеспокоен или несчастен. Если это так, то, как только основная причина будет устранена, капризность и эмоциональная нестабильность, скорее всего, отступит.
Помните, что, хотя вам нужно проявлять сострадание к близкому человеку, ваши чувства и эмоции также имеют значение. Любите себя и делайте всё, чтобы жить хорошо.
Воспользуйтесь этими шестью советами, чтобы составить наилучший план действий в вашей конкретной ситуации.
Удачи.
Юлия Демидова
