Ни для кого не секрет, что беременность — это время значительных физических изменений и роста. По мере того как мое тело приспосабливается к новой жизни, которую оно питает, я время от времени чувствовала себя не в своей тарелке. Чтобы сохранить свое тело сильным и помочь подготовиться к родам, важно оставаться активной и здоровой во время беременности.
Гимнастика и упражнения, разработанные специально для беременных женщин, могут быть полезными и должны быть и стали частью моей повседневной жизни. По мере того, как мое тело менялось, я вносила изменения в свой обычный режим упражнений. Хорошим выбором явились для меня занятия с низким уровнем воздействия, такие как пренатальная йога, плавание и ходьба. Советую избегать любых действий, которые требуют от вас прыжков или слишком сильного учащения пульса, даже врач скажут вам об этом. Если вы не уверены , спросите своего врача или акушерку.
Также важно научиться правильно дышать во время беременности. Правильное дыхание поможет вашему телу справиться с физическими изменениями, которые оно претерпевает. Когда вы набираете вес, ваш центр тяжести смещается, что затрудняет сохранение равновесия и вертикального положения. Глубокое дыхание помогает вам оставаться расслабленным и контролировать ситуацию. Поскольку ваши мышцы живота становятся более напряженными, важно использовать диафрагму для втягивания воздуха в легкие, а не мышцы груди.
Оставаясь активным и учась правильно дышать на протяжении всей беременности, вы дадите своему телу больше шансов оставаться сильным и здоровым до и во время родов.
