За последние несколько лет популярность занятий фитнесом у балетного станка сильно выросла. И если вы еще не вступили в ряд тех, кто уже не мыслит себе жизни без батманов и плие, то скорее читайте о преимуществах, что принесет вашей фигуре балетный класс!
Почему этот вид фитнес-тренировок вызывает такой отклик у тысяч женщин? Те результаты, что вы получаете, по эффективности не сравнимы ни с одной другой тренировкой. Исследования, например, показали, что балерины с многолетним стажем лучше других спортсменов справляются с задачами, требующими мелкой моторики. Сегодня мы расскажем о других преимуществах занятий у станка и о том, как улучшится ваш уровень физической подготовки, если вы регулярно будете тянуть мыски.
1. Сила и рельеф
Когда вы тренируете мышцы бедер и ягодиц на балетных классах, вы нацеливаетесь на эту группу мышц со всех сторон. Всего три упражнения максимально загрузят переднюю, внутреннюю и внешнюю части бедер, укрепляя мышцы от сустава к суставу. То же самое касается пресса, рук и спины. Тщательно укрепляя каждую группу мышц, вы не только создаете потрясающий рельеф, но и укрепляете мышцы, которые часто недостаточно используются или недостаточно развиты.
2. Выносливость
Каждый барре-класс включает в себя различные типы движений, но большинство из них — это изометрические или изотонические упражнения. При изометрическом сокращении вы напрягаете или сокращаете мышцу без изменения ее длины. Подумайте об упражнениях (планка или «Стульчик у стены»), в которых вы стоите совершенно неподвижно, а ваши ноги дрожат от напряжения. Эти упражнения задействуют в работу медленно сокращающиеся мышечные волокна, которые помогут улучшить вашу выносливость.
Читайте также: Тренировка на основе балета для тонкого стана
3. Гибкость
Вам не нужно быть невероятно пластичной, чтобы получить все преимущества от уроков балета, но упражнения на растяжку, которых на занятиях предостаточно, помогут вам улучшить общий диапазон движений и снизить риск получения травм. Напряжение и скованность в мышцах и сухожилиях вокруг них могут привести к болям в спине и плохой осанке, а также затруднить выполнение повседневных задач, например, наклон, чтобы завязать шнурки на ботинках. Регулярный стретчинг поможет снять стрессовое напряжение с мышц и позволит вам прожить свой день с большей легкостью.
4. Осанка
Основные мышцы кора задействованы на протяжении всего занятия, они могут быть использованы как для выполнения основных движений в общих упражнениях, так и для обеспечения устойчивости при выполнении движений, нацеленных на бедра или ягодицы. Наиболее распространенной проблемой, с которой обращаются клиенты, является боль в спине, которая обычно возникает из-за слабости основных мышц кора по причине бесконечных часов, проведенных за компьютером. По мере того, как вы будете укреплять свое ядро, вы заметите все преимущества балетных классов и вне занятий: вы сможете сидеть и стоять ровнее, а ваша нижняя часть спины будет меньше подвергаться стрессу и напряжению в течение дня.
5. Связь между разумом и телом
Занятия у балетного станка заставляют вас не только выполнять движения во время тренировки, но и концентрировать свое внимание на каждой крошечной мышце, с которой вы работаете. Чувствуете, что ваш разум начинает сбиваться с пути? Ваш наставник постоянно будет возвращать вас в реальность, давая пошаговые инструкции о том, как расположить свое тело в пространстве, как правильно тянуть носок или опускаться в плие, он также будет поправлять вашу технику, корректируя положение вашего тела. Это будет заставлять вас работать здесь и сейчас, что повысит вашу концентрацию и в других сферах вашей жизни.
Читайте также: Балетная тренировка для эффективной прокачки мышц
Больше статей на нашем сайте: https://shape.ru
