Поплыть на сибайке может и ребёнок. Для этого нужно максимум десять минут и желание научиться.
Конечно, никто не сможет заменить опытного тренера, который сможет поставить технику плавания и наглядно всё объяснить. (Кстати, чтобы помочь Вам, мы проводим еженедельные бесплатные занятия по сибайку в Москве.)
Но мы собрали для Вас советы от опытных тренеров и спортсменов, которые могут помочь Вам комфортней плыть. С ними Вы и сами заметите, как плавание на сибайке становится ещё более простым и приятным.
1. Крутите быстрее, а не сильнее.
В этой фразе надо разобраться с каждым словом.
Крутить.
Вы не должны давить на педали, Вы должны их крутить, то есть равномерно вращать по кругу, чтобы усилия вначале и в конце оборота были одинаковыми.
Почему так важно крутить равномерно?
Если при вращении вы будете давить на педали, то есть толкать их, то ваш корпус будет подстраиваться под отрывистые резкие движения, в результате чего ваше тело будет ходить из стороны в сторону как маятник. Нам же для быстрой скорости и удобства нужно двигаться по прямой, без «покачиваний» и «пошатываний».
Перейдём ко второй части высказывания: «крутите быстрее, а не сильнее».
Сильнее можно только давить на педали, а этого, как мы уже разобрали, делать не надо. Если мы не можем применить силу, мы можем применить скорость к нашим педалям. Ваша задача — просто быстро крутить их.
И не бойтесь, что, если вы начнёте крутить педали спокойно и равномерно, ваша скорость снизится. Нет! Ведь на скорость влияет не сила, с которой вы вращаете педали, а частота.
Частота — количество повторений на единицу времени.
2. Представьте, что вы попугай.
Или, если вам не нравятся попугаи, можно вообразить себя воробушком, синицей или любой другой птицей — это не так принципиально. Вспомните, как эти летающие сидят на ветках. Как они обхватывают тонкими коготками ветки.
А теперь взгляните на свои ступни: тоже есть пальца, которыми можно что-то обхватить. Обхватите ногами педали также, как попугаи обхватывают ногами жёрдочку. Так, ваши стопы не будут соскальзывать, и вы будете более надёжно держаться за педали, а главное – лучше контролировать их, и, соответственно, увереннее плыть.
3. Держите равновесие.
В обычных условиях, мы плывём на сибайке на груди. Важно не заваливаться ни вправо, ни влево. Ваши плечи и таз должны быть параллельны поверхности воды.
И не переживайте, что первые занятия Вы можете заваливаться то на один, то на другой бок: телу надо привыкнуть к новым ощущениям.
Плывите, соревнуйтесь, открывайте новое!
Добро пожаловать в семью сибайкеров!
Читайте также: