В здоровом теле здоровый Дух, верно?
Насколько здорово наше тело, могут показать анализы и всевозможные обследования. А если ничего особо не безпокоит и не болит, то и чего обращать на свое тело какое-то внимание? Работает и ладно, принимаем как должное.
Так, да не так.
Тело это инструмент, с помощью которого мы взаимодействуем с миром и с окружающими, а каждый хороший мастер знает, что об инструментах необходимо заботиться, чтобы они служили хорошо и долго.
Про питание не буду, не знаю даже, кто ещё не в курсе по нашим временам о том, что правильно, а что нет, и каким образом питание влияет на тело. Нутрициологи в помощь.
Итак, тело - это наш инструмент.
Даже если не проводить диагностики у специалистов (а надо бы, честно говоря), можно самостоятельно обратить внимание на тело.
Режете морковку в суп - ваши движения какие? Где ваши плечи? Что у вас с лицом, какие там мышцы напряглись и застыли?
Идёте в магазин? Что с походкой? Ноги как встают? Спина прямая? Руки как себя ведут? И, опять, что с лицом - какое там выражение?
Вы знали, что наличие морщин на лице очень зависит от осанки? Интересно читать травматологов и ортопедов, которые рассказывают, что если у вас болят колени, то проблема может быть отнюдь не в коленях, а в тазобедренном суставе, например. Или, если болит плечо, надо смотреть, что со ступнями. Всё в теле взаимосвязано. Знать собственную анатомию очень интересно и полезно, рекомендую.
Можно провести самодиагностику - потанцуйте. Как умеете - цель не в танце, а в наблюдении за телом в этом процессе. Танец это физическое выражение энергии музыки, и то, как она идёт через тело, сразу покажет, где что не так. Где в теле какие-то блоки и зажимы, а то и боли. Регулярно танцевать под любимую музыку, кстати, отличная телесная и психо-эмоциональная практика, которая снимает напряжение и улучшает настроение. Я вот люблю потанцевать, пока готовлю :)
Практика йоги или хотя бы простой растяжки также отлично подходит для расслабления (и телесного, и ментального, не зря йога считается формой медитации) и хорошего самочувствия мышц, связок и суставов.
Заметила такую вещь - сделала комплекс асан, и лицо расслабилось и разгладилось само собой, без массажей.
Кстати, о массаже: хороший общий массаж хотя бы раз в год - отличное подспорье. Нет времени/денег - можно делать самомассаж. У меня уже несколько лет есть мечта попасть к массажисту, а пока так и делаю самомассаж сухими щётками, разминаю ступни и ноги и руками, и мячиком.
Однако не нужно думать, что с помощью одних только телесных практик можно исправить ситуацию. Улучшить на время - да, но без проработок на уровне психики блоки так и будут возникать снова.
Но об этом в следующей части.
Двигаемся, друзья, и не забываем благодарить свое тело за то, что оно работает как надо.