По данным ВОЗ, около 1,71 миллиарда людей в мире страдают от нарушений и болезней костно-мышечной системы.
Сегодня — делимся методами профилактики, которые позволят снизить риск развития заболевания.
1. Занимайтесь физической активностью
Это поможет усилить кровообращение и укрепить мышечный корсет, что благоприятно влияет на здоровье суставов. Подойдет любое спортивное направление: от суставной гимнастики и ЛФК до плавания или танцев. Главное, соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
2. Правильно питайтесь и соблюдайте водный баланс
Крайне важно обеспечить достаточное поступление полезных веществ в организм. В особенности кальция и коллагена, которые напрямую влияют на здоровье костей и суставов. А вот от алкогольной и табачной продукции следует отказаться, так как это в значительной степени вредит организму.
3. Исключите факторы риска
Переохлаждение суставов, ношение тесной обуви, скрещивание ног в положении сидя — все это негативно сказывается на костно-мышечной системе организма.
И конечно, помните, что при первом дискомфорте, боли и недомогании, следует сразу записаться на осмотр к своему терапевту. Как и с любым другим заболеванием, артрит возможно полностью вылечить на первых этапах. Будьте здоровы!
