Все мои подруги на своё 30-летие плакали в кладовке. Они искренне считали, что их жизнь прошла и лучшие годы улетели. Хотя я всегда говорила, что женщина как вино - годами только вкуснее. И я в это действительно верю. В 62 года мне врач терапевт прописала пить пожизненно таблетки от давления. Сказав при этом: " Ну что вы хотите, уже возраст, пенсия и пора голубушка пить таблеточки". Я сама себе сказала - ну уж нет! Я свою, честно заработанную пенсию, вам в аптеки носить не буду. Я не боюсь стареть и никогда не боялась. Мне наоборот было интересно, как я буду выглядеть в 40, 50, 60. Можно стать лучшей версией себя в любом возрасте, было бы желание.
Все женщины хотели бы оставаться молодыми долгое время. И это реально. Достижения современной медицины подарили нам 20-25 лет активной жизни. Её продолжительность во всем мире увеличивается. Людей, переживших 100-летний рубеж, становиться все больше. По прогнозам исследователей, поколение людей, родившихся после 2020 года, будет жить в среднем 100 лет.
Жизнь человека состоит из нескольких этапов - это молодость, зрелость и старость. Но подаренные медициной 20-25 лет жизни мы не сможем присоединить к молодости. К сожалению, они пойдут в счет увеличения срок старости.
Что такое старость, по представлению большинства людей? - это болезни, немощность, дряхлость, одиночество и бедность. И мы, особенно женщины, не хотели бы продлевать такой период нашей жизни. Что нужно для того, чтобы старость не была такой - нужно работать над качеством жизни в старости. Старость не должна быть периодом "доматывания" срока жизни до смерти. Старость мы можем сделать периодом новых возможностей, раскрытия своих талантов и достижения целей, которые будут наполнять нашу жизнь смыслом. Но все это возможно сделать только при условии, что вы сохраните свое здоровье.
"Нужно работать над инвестициями в свое здоровье" - говорит Ольга Шатыко, которой сегодня чуть больше 70 лет (кандидат медицинских наук, реабилитолог, а еще модель и звезда Инстаграма). По её словам - это время, энергия и усилия. В одном из выступлений на TEDx Talks на YouTube она поделилась своим стилем жизни, который позволит женщине сохранить свое здоровье на долгие годы, чтобы впоследствии не мучаться на стрости лет, а наслаждаться периодом "третьего возраста".
По словам Ольги Шатыко, в 19 лет ей повезло посмотреть документальный фильм об индийских йогах. Она до сих пор помнит этого 62 - летнего йога с молодым и гибким телом, который выполнял сложнейшие асаны. И Ольга поняла, что в старости тоже можно иметь подвижное и здоровое тело, если с молодых лет стремиться к этому. В 35 лет она увидела западного дизайнера, который привез в Москву свою коллекцию одежды и команду моделей. Это были женщины в возрасте 50-60 лет, но они выглядели не хуже молодых девушек. Эти красивые и изящные женщины сломали все стереотипы в голове Ольги. Она пришла к выводу, что можно оставаться красивой, стильной и элегантной в любом возрасте, но для этого нужно выполнять определенные обязанности перед своим здоровьем и телом. И тогда она создала в голове свой образ взрослой женщины, какой хотела бы быть в пожилом возрасте.
Ольга ввела физическую активность в распорядок своего дня и сделала его своим ритуалом. До сегодняшнего дня Ольга выполняет физические упражнения на регулярной основе - это может быть и скандинавская ходьба, и соматическая гимнастика. Сегодня Ольга Шатыко получает уникальный бонус от своего организма за то, что в молодые и зрелые годы она служила своему организму, не жалея себя. Ольга признается, что такой бонус не купишь ни за какие деньги.
Какие советы от Ольги Шатыко я применяю в своей жизни, чтобы долго оставаться активной и счастливой?
1. Физическая активность. Чтобы начать заниматься физическими упражнениями, Ольга советует выбрать тот вид активности, от которого вы получаете удовольствие. Так вы легко найдете время в своем распорядке дня для тренировок, и она станет вашим каждодневным ритуалом как ежедневная чистка зубов.
2. Осознанный выбор продуктов питания. Все мы знаем, какие продукты вредны для нашего организма, а какие полезные. Но мы всегда поддаемся соблазну съесть что-либо вредное и бесполезное. Ольга Шатыко навсегда отказалась от вкусняшек еще в молодости. Сахар она заменила стелеозидом (натуральный заменитель сахара, экстракт из листьев стевии). Трансжиры, типа маргарина, Ольга заменила натуральными жирами. По совету Ольги я готовлю вкусняшки сама из полезных ингредиентов или заменяю их сладкими фруктами, овощами и сухофруктами. Только физическая активность и здоровое питание подарят вам в перспективе долголетие без дряхлости.
3. Позитивное мироощущение. Позитивность есть жизненная энергия в старости. Выработайте в себе способность видеть позитивную сторону во всем. Позитивность можно и нужно развивать. Красоты в нашей жизни столько, сколько мы позволяем себе заметить. Научитесь переносить фокус внимания на красоту повседневности и проявляйте чувство благодарности за то, что можете все это воспринимать.
4. Уход за кожей лица. Что больше всего пугает женщин в старости? - это изменения внешности, которые мы наблюдаем с возрастом. Такой кризис может наступить в любое время. Но пластическая хирургия - это не выход. Каждое медицинское вмешательство - это стресс для организма и риск осложнений. Поэтому Ольга советует заняться фейс-фитнесом - это йога для лица и шиацу для лица (точечный самомассаж пальцами рук). Такие занятия не требуют финансовых затрат и времени. Их можно выполнять в любое время - сидя за компьютером, а автомобильной пробке, в обеденный перерыв. Эти упражнения очень эффективны. Да, у вас будут возрастные изменения на лице, но они вас не будут раздражать. Просто научитесь принимать себя в любом возрасте. Путь естественного и здорового старения лучше, чем вечная погоня за молодостью.
5. Ощущайте себя женщиной в любом возрасте - это самое главное для нас. Не пренебрегайте декоративной косметикой, это тоже часть женских ритуалов. Старайтесь стильно и модно одеваться всегда, а не только в молодости. Как вы будете ощущать себя в голове, так и ваше тело будет подстраиваться под вас. Походка, осанка, взгляд и выражение лица - всё результат настроя в голове.
В обществе сложились не очень положительные стандарты о женщинах третьего возраста. Многие бояться не соответствовать этим стандартам. Либо цвет слишком яркий и не соответствует возрасту, либо стрижка слишком молодежная. Нужно разрушить эти стандарты и создать новый образ женщины "третьего возраста" - активной, жизнерадостной и здоровой. На Западе уже давно начали бороться с неправильными стандартами женского возраста. Модели 60+ и 70+ выходят на подиумы всех Недель моды. Они попадают на обложки модных журналов, а мировые бренды заключают с ними контракты. Они на баннерах по всему миру, чтобы открыть людям красоту взрослой женщины.
В 69 лет Ольга Шатыко стала моделью без возраста. Её приглашают бренды модной одежды и аксессуаров. Она снимается не в рекламе зубных протезов, а в рекламе банковских услуг и гаджетов. В 69 лет Ольга стала популярным блогером. Главная миссия её блога - это избавить женщин от страха перед цифрами возраста. Её жизнь - это пример, что яркая, интересная и насыщенная жизнь может быть в любом возрасте. Ольга признается, что это наполняет её жизнь смыслом - быть полезной для женщин. В 80 лет она ведет жизнь в ритме школьных каникул и без страха смотрит в свое будущее.
Заботьтесь о себе, создавайте лучшую версию себя в любом возрасте, сохраняйте позитивное мироощущение и вы получите в качестве подарка от жизни долголетие мечты без дряхлости. Главное - не поддаваться хандре и не состариться душой.
Мои читатели, если вы подписываетесь под каждым словом в этой статье, то не поленитесь оставить лайки. И поделитесь своим мнением в комментариях, что вы думаете о старости, боитесь ли вы её?
