Периодизация — это долгосрочное планирование физических нагрузок, при котором тренировки строятся по определенной системе
Периодизация нужна для того, чтобы преодолеть застой в физ. нагрузках или в наборе массы.
Каким образом можно влиять на свои тренировки: • выбор упражнений;
- порядок следования упражнений в программе;
- вид упражнения – базовое или изолирующее;
- количество подходов в упражнении;
- количество упражнений на группу мышц;
- диапазон повторений;
- скорость выполнения движения;
- периоды отдыха между подходами;
- периоды отдыха между тренировками;
статус диеты – профицит или дефицит калорий.
Пример:
1 неделя в 60 дней: неделя разгрузки 1 неделя в 60 дней тренировка в отказ. Основная неделя около отказные подходы.
