Обычно после разгрузочного дня у меня хорошие отвесы были на протяжении двух дней. А на этот раз после моего разгрузочного дня на кефире и твороге было – 700 гр, а на следующий день маленький привес +100 гр.
Не думайте, что устраиваю панику из-за каких-то 100 гр!
Мне просто интересно…
Я читала, что кефир может создать задержку воды в организме, поэтому существенный отвес происходит не на следующий день после разгрузочного, а через.
Почему так не получилось у меня?
Вариант 1. К уже имеющимся отекам добавилась новая порция, благодаря кефиру.
Вариант 2. Привес был из-за вечернего чаепития с арахисом.
Как вы думаете? А может быть для моего организма вариант разгрузочного дня на кефире просто не подходит?
Для полноты картины расскажу о меню этого дня, после которого собственно и был привес. Интересно, что ни мучного, ни сладкого в этот день не было!
8.00 Творог 90 гр + банан(половина) + чернослив + сметана
10.30 Тыквенная каша с рисом и молоком (на стевии)
13.00 Капуста тушеная с кабачками и помидорами + голени кур
16.30 Фруктовый салат со сметаной
19.00 Грудка куриная тушеная с тыквой и картошкой
20.00 Арахис (половина горсти), черный чай с молоком
Физическая нагрузка в этот день для меня была нормальная, 7045 шагов и 30 минут занятия ЛФК и на тренажерах. Для кого-то, наверное, такая нагрузка покажется смешной, но все же…
Контролировать шаги я стала пару дней назад, оказалось, что я ходила ну прямо катастрофически мало. Подозреваю, что дни, когда я не покидала порог дома, я нахаживала не более 4 тыс. шагов. Поэтому пока я поставила себе задачу 6-7 тыс. шагов ежедневно, немного привыкну и буду добавлять.
Сейчас стала ежедневно гулять, раньше мне было жалко времени на это, сейчас даже если у меня нет конкретной цели, я просто иду и брожу по улицам, стараюсь отвлечься от всех забот, отключить голову, отдохнуть и просто подышать свежим воздухом.
Самочувствие улучшилось, после того, как я стала больше ходить, дискомфорт в спине стал беспокоить реже и меньше.
Еще я стала ежедневно заниматься ЛФК и на тренажерах (у меня дома велотренажер и эллипс). Хочу закрепить 30 минут ежедневно, а потом выйти на 60 минут.
Буду, наверное, заниматься с утра, а гулять в обед или вечером. Просто заметила, что часто откладываю ЛФК из-за каких-то дел сначала на обеденное время, потом на вечер, а потом уже устаю и ничего не хочу.
Недавно прочитала, что то, что для нас по-настоящему важно нужно делать утром))
Набралась смелости и взвесилась после праздников. Сегодня у меня разгрузочный день
Зря я не предавала значения количеству пройденных шагов за день (теперь буду исправляться)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
