что творит эспандер с руками, начиная с пальцев заканчивая на предплечьях

эспандер отличный тренажёр для рук, с помощью его вы можете накачать предплечья, кисти рук, запястий и пальцев, также укрепляеться хват, и этим польза эспандера не заканчивается, он также улучшает кравообращение в руках.

что нравится девушкам на руках у парней? это вены

так сколько нужно тренироваться с эспандером? минумум 10 минут в день и вы увидите результат уже через 1-2 недели

есть 3 вида эспандера

• резиновый
• пружинный
• гиперскопический

самы простой это резиновый, выглядит он в форме круга

лично мне нравиться пружинный, сам с ним тренируюсь

и гиперскопический, в виде шара, как по мне лучше использовать резиновый и пружинный, так как гиперскопический эспандер работает иначе: сначала надо раскрутить внутренний шар, тем самым он будет пытаться отклоняться в разные стороны, наша задача это удерживать его в одном месте

в принципе всё, если было полезно и интересно подпишись, дальше будет ещё полезней и интересней.