Протеин – это один из самых популярных продуктов спортивного питания, ведь то является строительным материалом для нашего организма.
Различают множество разновидностей: молочный, сывороточный, казеиновый, яичный,говяжий, соевый, рисовый, другие растительные виды и многокомпонентный протеин.
Протеин подходит для спортсменов и обычных людей, которые хотят:
• Набрать массу
• Похудеть
• Восполнить недостаток белка в рационе.
• Проработать рельеф
Сколько протеина нужно человеку?
Многие неоднократно встречали цифру 2г белка на килограмм веса в сутки. Считается, что это оптимальное соотношение для роста мышц или для качественного похудения, поэтому можно смело ориентироваться на эту цифру при составлении рациона.
Важно: если человек не занимается спортом, то для поддержания нормальной жизнедеятельности достаточно 1,2г белка на 1 кг веса. Так же следует отметить, что суммарный белок из протеиновых смесей не должен превышать больше 50% от суточной нормы!
Прием протеина для спортсменов имеет массу преимуществ:
• ускорение роста мышц и их восстановление
• увеличение сил и выносливости
• успешное утоление голода на несколько часов
• удобно брать с собой на тренировку для быстрого восполнения полезных элементов
• экономия времени
В данном случае отлично подойдет Протеин ENDORPHIN Whey Protein, его всегда можно найти в ассортименте более пяти вкусов в магазине BODY-PIT!
Однако протеин можно принимать не только до или после тренировки.
Например, прием протеина утром более, чем оправдан! Ночью организм спит и отдыхает около 7-8 часов, и при этом не получает питательных веществ. Аминокислоты образовываются в процессе распада мышечной ткани, и утром после пробуждения, когда в организме начинает вырабатываться гормон кортизол, у нас повышается процесс катаболизма — распад мышечной ткани. Поэтому размешать протеиновый коктейль и выпить перед завтраком — лучшее решение!
Протеин перед сном необходим спортсмену, если его цель — набор мышечной массы и увеличение силы. Тут в бой вступает казеиновый протеин: Endorphin Casein 825 гр!
Казеин — это форма протеина, которая производится из молока щадящими способами микро-, ультра-фильтрации без применения кислот и нагревания, что позволяет сохранить натуральную структуру белка. В результате образуется ценный белок с сохраненной структурой.
⠀
Основное преимущество казеина в том, что в желудке он формирует мицеллы – микроскопические частицы, для которых характерно более медленное усвоение, по разным данным вплоть до 12 часов, что отлично подходит для длительного и непрерывного обеспечения организма и мышц аминокислотами.
Протеиновые коктейли так же являются неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.
Известно, что при снижении массы следует питаться не реже 5-6 раз в сутки, и здесь на помощь тоже придёт протеиновый коктейль! Он способен облегчить жизнь, сэкономить время на приготовлении пищи и заменить 2-3 приёма пищи концентрированным белковым продуктом, который не содержит жиров и углеводов.
Протеин в виде порошка можно смешивать с водой, молоком, соком или кефиром. Однако для лучшего усвоения рекомендуем использовать минимальное количество жидкости, примерно 100 мл.
Важно: это правило характерно для всех видов протеина, кроме казеина. Данный вид протеина при небольшом количестве жидкости, получается довольно густым и пить его становится сложно.
Протеиновый коктейль — неотъемлемая часть рациона любого человека, который заботиться о своём здоровье. Поэтому пить его можно даже тогда, когда в вашем распорядке дня нет тренировок, особенно, если добирать суточную норму белка для является для вас сложностью.
Начните заботиться о себе прямой сейчас и посетите магазин спортивного питания BODY-PIT в вашем городе! У нас вы найдёте большой выбор протеиновый коктейлей на любой вкус и для любых целей!
