Приветствую всех!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Мои дорогие, во-первых, хочу поздравить вас со Старым Новым годом! Здоровья, любви, счастья, тем, кто худеет, плавного спокойного, навсегдашнего похудения! ❤️❤️❤️
Мы с друзьями сегодня собрались сделать в большом казане на улице картошку с мясом (правда не знаю, буду ли я это есть вечером 😁😁) Скорее всего повыбираю мяско с бульончиком, салат сделаем из свежих овощей. А ещё я стряпаю мою божественную пиццу по собственному рецепту. Тесто уже один раз осадила, подходит оно у меня моментально. Начинку подготовила. Сейчас быстренько напишу статью и буду стряпать. Не знаю, успею ли я сегодня пробежаться на лыжах, у нас минус 15 и опять очень сильный ветер.
Итак, отчёт за вчера. Подъём в 6,50.
Завтрак 7,40.
Завтрак был не совсем обычным для меня. Дело в том, что накануне я приготовила очень вкусный плов с куриными желудочками. И он у меня не вписывался в рацион никуда, кроме завтрака.
Вот рецепт.
200 гр плова, 24 гр сметаны, творожно-кокосовый кексик 57 гр, 19 гр шоколадного сыра, кофе с молоком, всего 466 кк.
Рецепт моих кексиков.
Видеорецепт ещё одного варианта.
Обед 11,50.
Несмотря на ветер, решила поехать на стадион, очень соскучилась по лыжам, перед этим проехалась по магазинам. Проголодалась, купила молочный коктейль 200 гр, выпила около 15 в машине возле стадиона.
Бегала на лыжах 1,5 часа. 4 круга, это около 8 км. Ветер совсем заморозил лицо, но я была довольная вусмерть! 😁😁 Вот маленький ролик со стадиона.
Когда я пробежала 3 круга практически по целине, наконец-то сделали лыжню, и я, хотя и собиралась уже закончить, пробежала по новенькой лыжне четвёртый.
Приехала домой в 17. Пока помылась и тд. Перекус в 17,40.
На ужин придумала и приготовила классную запеканку из капусты с фаршем, вот рецепт.
Готовила поздно, поэтому ужин в 21.
Лыжи и практически идеальный рацион без вредняшек сделали своё дело.
Минус 700 гр, вот такой староновогодний подарочек! 😊😊
Не забывайте заглядывать в подборку с моими рецептами, там много интересного и малокалорийного.
Рецепт моей фирменной пиццы, всего 220 кк на 100 гр.
Видеорецепт
Всего самого-самого и до завтра! 🥰🥰🥰