Не хотите стареть? Я тоже...
Но, чем старше мы становимся, тем больше изьянов находим на своём лице и теле. Подходим к зеркалу в конце дня, и отражение безаппиляционно предъявляет нам морщины, припухлости, отёки, да и что говорить... порой просто тусклый поникший взгляд. Знакомо? Тогда обязательно прочитайте эту статью до конца, уверена, вы найдёте для себя что-то полезное.
С возрастом наша кожа теряет свою эластичность, упругость, и буквально сползает вниз, как подтаевшее мороженое. Даже у худощавых часто встречаются наплывы кожи над коленями, пятками, дряблики рук уныло подвисают, шея куда-то плывёт...
Кто-то начинает походы по кабинетам специалистов - от косметологов до пластических хирургов, кто-то заклеивает себя различными тейпами, мажет дорогие или не очень крема.
У каждого средства есть свой эффект. Хороший и не слишком, длительный, или практически не заметный. Но как найти средство, которое точно работает?
Для того, чтобы найти такое средство, нужно осознать основные причины и процессы нашего "увядания":
1) Недостаток коллагена - того самого белкового каркаса, который держит наше лицо. А точнее, является строительным материалом для клеток нашей кожи, соединительных тканей, зубов, костей, волос. С возрастом выработка его уменьшается, и мы видим этот процесс в зеркале.
2) Закисление и различные воспалительные процессы в теле. Каждое заболевание отнимает у организма много сил на борьбу с инфекцией, на восстановление. Поэтому на эстетику у него просто не хватает ресурсов. Собственно, когда гниют перекрытия, никому не придёт в голову ремонтировать штукатурку на фасаде, правда?
Последние пару лет мы перенесли большие потрясения, это сильно повлияло и на общее состояние организма, и конечно отражается на нашей внешности.
3) Недостаток витаминов, микроэлементов. В частности витамины группы В, витамин А, Е, С, D, H, PP, железа, магния, селена. Дефицитные состояния покажет биохимический анализ крови. Но даже без него, по косвенным признакам чаще всего понятно, что организм страдает от нехватки важных микроэлементов (ставьте лайк и оставьте в комментарии вопрос, если интересно что за признаки)
Дефицит обычно вызван бедным питанием (вы можете есть достаточно много, а пищевая ценность вашего питания может оставаться при этом очень низкой).
4) Стресс - и это конечно большая проблема, потому что в целом очень сложно контроллировать собственные реакции, когда приходится действовать в непредсказуемых и частоизменяющихся условиях жизни. Эмоциональная устойчивость сегодня это важное условие не просто сохранения молодости, но и здоровья и в целом выживания.
Что ворует ваши силы и эгнергию? - читайте здесь.
5) Неблагоприятная экологическая обстановка и вредные привычки.
И если с экологией мы не можем справиться без изменения места пребывания, по крайней мере, то на привычки влиять точно способны.
Зная причины, можем создавать программу действий!
1. Физическая активность, включаем в работу мышцы! -это очень важный шаг. Без работы мышцы можно все крема выкинуть на свалку, сколько бы они не стоили. Крем даже очень хороший не решает проблему, а лишь маскирует её.
Если мы не стимулируем организм вырабатывать самостоятельно то, что ему нужно, то любая внешняя подкормка - это костыль, без которого можно остаться и без ног... ну, в смысле без молодости и здоровья кожи.
Когда мы тренируем мышцы, мы буквально запускаем производство собственного коллагена. Никакие коллагеновые добавки не дадут вам этого эффекта. Только силовая нагрузка на мышцы!
Да, это трудный путь, но он точно работает. И молодость лица волос и тела - это только бонус к здоровью сердца, сосудов, головного мозга и всех органов.
Физические нагрузки могут быть разные. Это могут быть занятия в фитнес зале, или плаванье (только правильное и нацеленное на результат, а не просто "плюханье и болтание с подругой у каната"). Я же конечно рекомендую йогу, или йогатерапию, с силовыми элементами обязательно.
Раньше, в советские годы было у нас прекрасное явление - физкультура. Вот ею и стоит заниматься. Физкультурой. Упражнения, которые я даю, по сути очень близко к этому понятию. Поэтому берите пожалуйста, находите для себя подходящие - и вперёд, на выработку коллагена!
Кстати, правильная и сбалансиорваннная физическая нагрузка - важна также для стрессоустоячивости, так как восстанавливает нервную систему, помогает регулировать эндокринную ситстему, чем позволяет улучшать гуморальную регуляцию, а это тоже приличные такие шаги к молодости и красоте.
Улучшенный кровоток и лимфоток в теле приводят к более быстрому выведению токсинов и продуктов распада из организма, насыщению клеток кислородом, улучшают работу имунной системы. Тренировки необходимы для укрепления и восстановления после болезней, для их профилактики и для борьбы с хроническими воспалительными процессами.
2. Сбаллансированное питание с повышенной питательной ценностью.
Когда я говорю про повышенную питательную ценность, я имею в виду не калории. Напротив! Важно калории немного снизить, создать небольшой их дефицит, особенно, если есть задача постройнеть и скинуть несколько кг.
Но, даже если нет такой задачи - небольшой дефицит стимулирует организм к очищению, например сосудов от вредного холестерина, помогает ему бороться с воспалениями и косвенно влияет на состояние нашего лица.
При сниженном коллораже, обязательно следить за составом блюд. Включаем осознанность. Есть нужно не для того, чтобы желудок набить, а для правильной работы внутренних органов, молодости, красоты, для долгой и эффективной жизни. Поэтому когда вы думаете, что приготовить / купить / съесть - сделайте выбор в пользу тех продуктов, которые насытят вас витаминами, минералами, белками, полезными жирами, клетчаткой.
Главные правила - умеренность, сбалансированность, осознанность.
3. Улыбайтесь. Это самый главный метод, из-за него собственно я и начала псисать эту статью. Это не шутка! Улыбка реально делает нас моложе, причём в туже секунду. А ещё, это отличное средство от стресса и неурядиц.
Особенно хорошо работает когда мы не хотим улыбаться, но всё же растягиваем губы в деланной гримассе. Через некоторое время начинает срабатывать физиология, и наш организм как бы понимает, что если мы улыбаемся - значит у нас хорошее настроение, и подстраивает гормональный коктейль определённым образом.
4. Самомассажные техники и гимнастика для лица - найдите для себя тот минимум, который вы точно будете делать каждый день, а желательно утром и вечером. Не стремитесь выполнять сразу большие комплексы. 2-3 упражнения, 2-3 движения, которые вы точно сделаете, лучше, чем месячный марафон, на который вы подписались, но не пошли.
На моём канале есть ряд хороших упражнений, это одно из них
Присмотритесь также к системе самомассажей красоты Натальи Жуковой. Возможно вы откроете для себя систему, которая буквально откроет для вас новый мир вашей молодости, и не только.
5. Гуляйте на улице и дышите как можно глубже. Дыхание это ресурс, который мы не замечаем, но именно оно определяет наше состояние. Поверьте, ежедневная 30-минутная прогулка творит чудеса.
Здесь - практика брюшного дыхания, которая поможет вам расслабиться, снять напряжение, при этом стимулирует работу внутренних органов и переключает наше сознание, убирая напряжение и тревожность.
Учитесь расслабляться, и уделяйте внимание качетсвенному сну. Сон - это лучший лекарь, помните? Если интересно узнать про сон больше - вот статья про важность сна.
А как вы боретесь за молодость лица? расскажите в комментариях! И подписывайтесь на этот канал, чтобы не пропустить новые материалы, а также на мой телеграм - там все полезные техники всегда под рукой.
