Актуальной темой по завершении праздничных дней является возвращение к обычному режиму без стресса. Здесь важно постепенно настроить своё питание, сон, режим работы и отдыха. Резкие изменения создают напряжение, сопротивление и срывы, после которых следует не бросать начатое дело, а возвращаться и продолжать следовать задуманным планам. Осознание цели, ради которой Вы проводите работу над собой, гарантирует успех.
Надеясь на то, что само собой всё наладится, человек отказывается быть хозяином ситуации, загоняя себя из стресса в стресс. Гораздо проще будет разделить результат по шагам и приступить планомерно к выполнению. Можно набросать примерное меню и список продуктов к употреблению на ближайшую неделю, обозначить время работы и обязательно для отдыха, часы утреннего подъема и отхода ко сну, время для физической активности, занятий по развитию и время для общения с семьей, друзьями.
Если на время праздников вами были приостановлены регулярные тренировки, то помните, что входить в режим тренировок после перерыва следует постепенно. Возможно, помня свои лучшие результаты выполнения упражнений, вы считаете себя готовым продолжить тренироваться с той же интенсивностью. Но подумайте о том, что ваш организм находился в другом режиме, и при бережном отношении лучше постепенно наращивать интенсивность занятий.
После перерыва в тренировках с силовыми нагрузками рекомендуется начинать с более легкого веса, при этом увеличив количество повторений. В таком случае, организм мягко перестроится из пассивного праздничного режима в активный. Если, по вашим ощущениям, приступить к физическим нагрузкам слишком затруднительно, то начните с кардионагрузок, которые помогут подготовить сердечно-сосудистую систему и скорректировать при необходимости ваш вес.
#тренировки #списокпродуктов #безстресса #мотивация #планирование #обычныйрежим #Midzumi #шведскаястенка #послепраздников
